Защо е добре да спортувате сутрин
Плюс: трикове за ставане от леглото достатъчно рано, за да стигнете до класа по аеробика.
Знаем, че е трудно да се събудим рано сутринта. И това, че между 100-те корема и дрямката с капучино на ръце за още половин час в леглото и балансът ще се обърне тревожно към втория вариант. Не спорете, че ще ходите на уроци по аеробика след работа. Но ние ви казваме, че е много по-добре да спортувате сутрин! И ние имаме солидни аргументи.
Сутрешни спортове: добре пазената тайна на суперфит момичетата.
В САЩ списание Self проведе проучване сред спортисти, треньори, модели с перфектни кореми. Нищо чудно: всички спортуваме сутрин, а не вечер! Това е просто: сутрин сте все още свежи, не сте били нападнати от офис или сантиментални проблеми. Напразно заблуждавате себе си, че ще можете да отидете на фитнес вечерта: енергийните ви ресурси вече са изразходвани от докладите от офиса, от съпротивата на отчаяните послания на бившия….
Първият резултат: няма да се поддадете толкова лесно на кулинарни изкушения
След час интензивен спорт сутрин по-лесно ще устоите на сладките изкушения в офиса. Дори и да мислите обратното, упражненията (особено ако са много интензивни, като спининг или кардио) няма да ви огладнят! Плюс това, само мисълта да отделите 20 минути бягане на бягащата пътека, за да изгорите калории от шоколадово блокче, ще бъде достатъчна, за да ви спре от съблазънта на следобеда.
Просто ще излъчвате цял ден
Упражненията водят до освобождаване на ендорфини. Много: основно рецептата за щастие за цял ден се крие в час интензивно колоездене. Ще бъдете много щастливи и много по-спокойни през целия ден: просто ще излъчвате!
Можете дори да изберете промоция
Да, не се шегуваме. Ще бъдете много по-организирани и ефективни и ще дадете много по-голяма ефективност, след като започнете сутринта си във фитнеса. (В допълнение, много от тези, които спортуват редовно, казват, че през този половин час бягане на бягаща пътека или елипсовиден велосипед те мислят и организират графика на деня си. А в офиса вече знам с какво да започна с първия път. !).
Ще спите много по-добре
Може би е по-удобно да спортувате вечер (не напразно се казва, че сутрешният сън е най-сладък). Когато обаче спортувате вечер (особено ако са по-малко от два или три часа преди да си легнете), резултатът е един: възбуда, възбуда, така че по-ниски шансове за спокоен сън. В крайна сметка: спите по-добре, когато правите кардио упражненията сутрин (да, дори ако трябва да се събудите по-рано за това).
Трикове, за да стигнете до класа по аеробика сутрин
- Запишете своите спортни уроци в дневника си, както всяко друго занимание.
- Подгответе спортната си чанта и (евентуално) и офис облекло за вечерта, които ще носите на следващия ден. Ще спестите много време по този начин.
- Поставете хубава аларма на телефона: увлекателна песен ще ви накара да станете от леглото.
- Направете хубав плейлист за тези минути, когато бягате на бягащата пътека. И вече няма да чувате една и съща музика, пускана всеки ден във фитнеса.
- Срещнете приятел във фитнеса: няма да можете да натиснете спусъка. Поне не без угризения ...