Защо е добре да се яде мобилна нощ
Ако имате навика да се храните през нощта, трябва да знаете, че не правите толкова лошо нещо. Храната, която ядете, ви помага да увеличите мускулната си маса и да имате по-добър метаболизъм.
Според проучване, публикувано в списанието Medicine Science in Sports Exercise, проведено от изследователи в Холандия, консумацията на казеин (вещество, намиращо се в млякото), след като спортувате вечер, увеличава синтеза на протеини в организма. Добре е да знаете обаче, че млякото трябва да се консумира 30 минути преди лягане, пише Men's Health.
Според проучване, направено в университет във Флорида (Университет на Флорида), мъжете, които вземат лека закуска през нощта (150 калории), състояща се от протеини или въглехидрати, имат по-висока скорост на метаболизма сутрин. Това не се случва, ако не ядат нищо преди лягане.
Ако закусвате през нощта, на следващата сутрин няма да почувствате толкова силен глад. Последицата е корекцията на чувството за ситост през целия ден, между храненията.
Според проучване, направено в Университета на Флорида, няма значение какво ядете през нощта, но протеинът е важен, защото ви помага да увеличите мускулната маса.
Зърнените култури могат да бъдат чудесен избор за завършване на деня правилно. Изследване от държавния университет Уейн, САЩ, разкри, че хората, които са яли зърнени храни, са загубили почти килограм за четири седмици.
Тези, които не са яли зърнени храни през нощта, са загубили само половин килограм за същото време.