Защо е добре да постим в онлайн списанието Székesfehérvár

скулптура на тялото, скулптура на тялото
2020. 01. 27. 19:54
Последна актуализация: 27 януари 2020 г. 19:54
Марта Тимишоара

Знаете ли, че по време на многодневен пост телесните мазнини се мобилизират и в рамките на няколко дни мастните киселини ще бъдат доминиращите енергийни източници - докато в случай на калориен дефицит това е точно обратното? Нещо повече, на третия ден на гладно хормонът на растежа се утроява почти и процесът на самолечение на имунната система също протича.

„В миналото всички са мислили, а дори и сега има хора, които смятат, че е достатъчно да поставите някого в състояние на просто ограничаване на калориите (което означава, че яде по-малко от нуждите на тялото си) и вече отслабвате, съответно тази процедура, има сериозно подобрение във вашето здраве. Има обаче няколко проблема с тази идея. " - Научих от експерта по хранене Петър Лакатос - „Разбира се, веднага ще кажа, че не казвам, че дефицитът на калории и следователно броят на калориите не може да бъде част от успешната промяна в телесния състав, но трябва да знаете, че може да се обърне, вижте добре познатия "."

Популярният треньор обясни, че постоянният и висококалоричен дефицит работи само за известно време:

Постенето - или можем да го наречем гладуване - е минимален период от 24 часа, в който не приемаме калории. Проблемът е, че тези, които могат да бъдат изложени на риск, са тези, които вече са резистентни към инсулин. Добрата новина е, че тези, които могат да се възползват най-много - работейки с професионалист - отново са инсулинорезистентната популация.

„Профилът на макронутриентите. Въпреки че драстичното намаляване на калориите причинява минус, ние виждаме, че междувременно то не тласка тялото към автофагия в същата степен като бързо. " - обърна внимание на Петър Лакатос - „Наличните въглехидрати и протеини съдържат достатъчно инсулинова реакция и свободни аминокиселини, за да може процесът на възстановяване на клетките никога да не бъде оптимален. С други думи, този въпрос не може да бъде избегнат, защото твърдя, че калориите не са прости калории, но също така и сигнална молекула, тоест входен сигнал за много процеси. Аз не съм враг на захарта, но факт е, че докато тялото не намери захар, то не посяга към мазнините толкова жадно. И когато тялото започне да изгаря мазнините, то генерира сигнал, че е време да поправим дефектите в нашите клетки.