Отслабнете на стомаха Когато коремните мазнини станат опасни и как да се отървете от тях
Отново и отново човек чете и чува, че коремните мазнини са опасни, но няколко килограма прекалено много на бедрата не биха донесли допълнителна вреда. Но защо е така? И можете да отслабнете специално на стомаха?
Лоша мазнина на корема, добро злато от хип?
Човешкият организъм произвежда два вида мастна тъкан - висцерален и подкожни мазнини. Докато подкожната мастна тъкан, подкожната мастна тъкан, се вижда в много части на тялото - по лицето, ръцете, краката, корема и задните части - висцералната мастна тъкан е в коремната кухина около органите. Подкожните мазнини са по-вероятни, стига да не ограничават подвижността насърчаване на здравето: Той освобождава хормони, които могат да защитят артериите и да поддържат баланса на нивата на кръвната захар. 1
Функцията на висцералната мастна тъкан обаче все още не е изяснена адекватно. Той обгражда черния дроб, червата и други органи и е много метаболитно активен. Като най-големият жлезист орган на тялото, той произвежда над 200 пратеника. Предполага се, че служи като бърз доставчик на енергия и предпазва от патогени. Независимо от това преобладават неговите отрицателни свойства.
1. Коремните мазнини повишават риска от диабет
Нека започнем с адипонектин. Пълните мастни клетки произвеждат по-малко от хормона. А дефицитът на адипонектин води до такъв Верижна реакция: Така че ниското ниво на адипонектин го отслабва инсулин в способността му да понижава нивата на кръвната захар. Други пратеници, секретирани от висцералната мастна тъкан, също насърчават инсулиновата резистентност и нивото на кръвната захар се повишава. В резултат на това панкреасът трябва да произвежда все повече инсулин, за да поддържа нивото на кръвната захар постоянно. Което от своя страна може да накара клетките, които произвеждат инсулин, да спаднат. Диабетът тип II се развива и инсулинът трябва да се доставя в тялото с лекарства.
2. Коремните мазнини насърчават сърдечно-съдовите заболявания
Повишената секреция на инсулин има допълнителни последици. Тъй като инсулинът може да блокира мастните клетки, така че тялото временно да спре изгарянето на мазнини. Последиците могат да бъдат повишени нива на холестерол и триглицериди и затлъстяване на черния дроб. Омагьосан кръг: Тъй като повишените нива на липидите в кръвта в комбинация с високо ниво на кръвната захар водят до високо кръвно налягане и Втвърдяване на артериите (Атеросклероза), която е водещата причина за смърт в развитите страни .²
Ако артериите са втвърдени, рискът за Кръвни съсиреци, което може да доведе до инфаркти. Но коремната мазнина също пряко насърчава "калцификацията на артериите": тя отделя пратеници, които поставят тялото в състояние на хронично възпаление (цитокини). Ако високо кръвно налягане не е било диагностицирано преди това, атеросклерозата сега го носи със себе си. И високо кръвно налягане увеличава риска от инфаркт и инсулт до десетократно .³
Други пратеници, отделяни от коремната мазнина (инхибитори на плазминогенов активатор), поставят Фибринолиза куца, телесен процес, който задържа кръвната течност и разтваря кръвните съсиреци. По този начин могат да се развият и тромбози и емболии.
3. Коремната мазнина насърчава деменцията
Веригата от заболявания, свързани с коремните мазнини, отива още по-далеч. Сърдечно-съдови заболявания и диабет могат да увеличат риска от деменция. В допълнение, проучване установи пряка връзка между обема на мозъка, риска от деменция и коремните мазнини. 4-ти
Сякаш това не беше достатъчно, преди няколко години изследователите откриха и тази мазнина на корема рак може да популяризира. 5
WhtR е новият ИТМ
Кога трябва да отслабнете по корем?.
Изглежда очевидно: дори ако стомахът излъчва комфорт, това води до редица неудобни заболявания, нали? Не, не е толкова просто. Тъй като опасната коремна мазнина не се вижда директно и може да се познае само от определен размер на талията. Дори хора с относително плосък корем могат да страдат от мастни органи. По същия начин хората с корем могат да бъдат напълно здрави. Кръвен анализ, който определя кръвната захар и нивата на мазнините в кръвта, предоставя информация. Първоначална самодиагностика може да се направи чрез WHtR (Съотношение между талията и височината): Можете да го изчислите, като разделите височината си на обиколката на талията. Според проучване на университета "Лудвиг Максимилианс" в Мюнхен, WHtR е много по-надежден от ИТМ информация за това дали процентът на телесните мазнини е под въпрос. В края на краищата хората с много мускулна маса също могат да имат висок ИТМ. 6-то
За да определите WHtR, трябва да измервате обиколката на талията сутрин на гладно, като поставите измервателната лента върху пъпа. Следните измерени стойности показват кога човек действително е с наднормено тегло или затлъстяване. 7-ми
16 до 40 годишни:
0,68: Тежко затлъстяване
Над 50-те:
0,78: Тежко затлъстяване