Защо е добре да консумирате портокали Вашата аптека
Консумиран особено през зимата, портокалът е един от най-обичаните плодове у нас. Въпреки че се срещат целогодишно по пазари и магазини, несъмнената миризма на портокали ни напомня за зимата, празничния сезон.
Цитрусовите плодове, особено портокалите, са сред топ плодовете с високо съдържание на витамин С. В тях също така намираме калий, магнезий, фолиева киселина и витамини от В-комплекс, така необходими на организма. В допълнение към известните ефекти, които портокалите имат срещу настинки, те са полезни и за предотвратяване на други заболявания. Например, проучване на японски изследователи показва, че витамин А в портокалите може да предотврати рака на черния дроб.
Много богати на хранителни вещества, портокалите съдържат антиоксиданти с антиейдж ефект. Също така помага за укрепване на имунната система и предотвратяване на бръчки. Експертите казват, че един портокал има поне 170 фитохимикала и над 60 флавоноиди. Поради наличието на витамин А, портокалите подобряват зрението.
Портокалите помагат за понижаване на холестерола и оптимизиране на сърдечната дейност
Нискокалоричните портокали са посочени в различни диети. Те съдържат пектин, вещество, което помага за понижаване на апетита, но също така съдържа много разтворими фибри, които помагат за намаляване на нивата на холестерола.
Тъй като е богат на калий, портокалът допринася за по-добрата сърдечна функция, а магнезият действа като помощ за нормалното кръвно налягане. Експертите казват, че ежедневната консумация на цитрусови плодове може да намали риска от инсулт с до 19%.
Бременните жени, които консумират този плод, предпазват плода от появата на вродени дефекти.
Портокалите - полза за кожата
Известно е, че UV лъчите състаряват кожата и размножават луничките. Витамин С предпазва кожата от слънчевите лъчи и замърсяване. Чрез стимулиране на производството на колаген, кожата възвръща своята еластичност и младежки вид.
Витамин А предотвратява появата на акне, тъй като намалява възпалението, а лимонената киселина в портокалите се намира в козметиката, защото добре почиства кожата и има овлажняваща роля.
Има и противопоказания
Консумацията на портокали може да бъде забранена от лекаря за пациенти, подложени на лечение с бета-блокери и за пациенти с бъбречно заболяване. Консумацията на цитрусови плодове може да увеличи нивото на калий в кръвта.
Те също са противопоказани при хора с гастроезофагеален рефлукс, тъй като те могат да влошат симптомите, особено ако веднага след консумация на въпросния човек пият вода.
Така че, ако харесвате цитрусовите плодове и ги ядете достатъчно често, не забравяйте първо да ги измиете. Дори да изхвърлите кората, веществата, с които плодовете са били напръскани, лесно се поемат по ръцете и могат да бъдат много вредни при поглъщане.
Също така, след като се насладите на вкуса им, не забравяйте да почиствате конци за почистване на междузъбните пространства. Ако имате чувствителни зъби, тъй като сте кисели, цитрусовите плодове могат да ускорят кариеса.