Защо е добре да ядете банани по време на бременност

Бременните жени трябва да ядат банани. Защо? Тъй като тези плодове имат няколко важни ползи за бременните жени. Сърцевината на плода съдържа важни витамини от група В, витамин С и около 16% от дневната нужда от провитамин А, както и желязо, калций и особено калий, което подобрява сърдечната функция и помага на тялото да усвоява по-добре калция.

Калият предпазва сърцето, но също така поддържа кръвното налягане в нормални граници. Освен това калият ви предпазва от мускулни крампи и физическо изтощение, специфично за периода.

Витамините от B-комплекс, които съдържат бананите, спомагат за увеличаване на интелектуалния капацитет и внимание, като са полезни и за предотвратяване на психични заболявания и лечение на депресия и са основно необходими за нормалното развитие на плода.

Витамин В6, добре представен в състава на бананите, е от съществено значение за правилното функциониране на нервната клетка, предотвратява нарушения на нервната тръба и укрепва имунната система. Не на последно място, този витамин поддържа стабилността на нивата на кръвната захар.

Бананът винаги може да бъде вкусна закуска, задоволява глада за сладко и е идеален за закуска, за да успокои сутрешното гадене. Бананът има малко калории, много ниско ниво на мазнини и количеството фибри ще ви помогне да ядете по-малко при следващото хранене.

---