Защо движението е полезно за сърцето - виго
Декларация за съгласие за използването на приставките за социални медии
Предоставяме ви приставки за социални медии за използване на услуги за социални медии, предлагани от различни компании. Те са интегрирани в онлайн офертите на AOK в процес с два клика.
Самият AOK не събира никакви лични данни или информация за използването му чрез приставките за социални медии.
Тези приставки обаче могат да се използват за изпращане на данни, включително лични данни, до доставчиците на услуги в САЩ и, ако е необходимо, за тяхното използване. Използваната тук процедура гарантира, че първоначално никакви лични данни не се предават на доставчиците на отделните приставки за социални медии, когато използвате нашата онлайн оферта. Само когато щракнете върху един от приставките за социални медии, данните могат да бъдат предадени на доставчиците на услуги и запазени или обработени от тях.
- 1 сърдечно заболяване
- 2 Защо упражненията са полезни за сърцето
- 3 Хранене за сърцето
- 4 рецепти за здраво сърце
В допълнение към високия холестерол, затлъстяването и тютюнопушенето, липсата на движение е един от най-големите рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Следователно редовното физическо натоварване е изключително важно за сърцето ви.
Доказан е положителният ефект, който движението оказва върху сърцето: Спортът спомага за забавяне на прогресията на мастните и калциеви отлагания в кръвоносните съдове (артериосклероза). Това намалява риска от инфаркт. Упражненията също понижават нивата на холестерола и между другото топят излишните килограми. Чрез упражнения не само подобрявате представянето си в ежедневието, но и общото си благосъстояние.
Внесете повече движение в ежедневието
Това обаче в никакъв случай не е за спорт с висока производителност, а по-скоро за интегриране на упражненията в ежедневието. Например използвайте стълбите вместо асансьора, слезте по-рано на една спирка или карайте колело до офиса. Ако след това комбинирате ежедневните упражнения с някои единици за издръжливост (три до четири пъти седмично в продължение на поне 30 минути всеки е идеален), сърдечно-съдовата ви система ще бъде още по-щастлива.
„Винаги във форма“
Програмата AOK дава удар.
Спорт за сърдечно болни
Сърдечни проблеми, миокарден инфаркт или байпас хирургия не са причина да се откажете от упражненията. Точно обратното: разнообразните положителни ефекти от физическата активност могат да се използват специално за терапевтични цели. Независимо от това: Говорете предварително с вашия кардиолог. Той трябва предварително да изключи риска от претоварване и увреждане на сърцето чрез упражнения.
Следователно спортният медицински преглед е основното изискване за започване на тренировъчната програма. Не само предишните заболявания и употребата на лекарства играят роля, но и възрастта и личните предпочитания. Само когато всички въпроси са изяснени, лекарят може да даде индивидуална препоръка за обучение. В него той определя интензивността и продължителността на упражнението и го коригира отново и отново с течение на времето.
Нашата препоръка: В зависимост от тежестта на заболяването и устойчивостта, сърдечните пациенти винаги трябва да спортуват под лекарско наблюдение в така наречените сърдечни спортни групи.
Подходящ спорт
Колоезденето, ходенето, плуването и други подобни не само имат благоприятен тренировъчен ефект върху сърдечно-съдовата система. Интензивността и натовареността също могат лесно да бъдат адаптирани към индивидуалните нужди. Тренировката за издръжливост може да бъде допълнена с гимнастика и упражнения за разтягане за подобряване на подвижността и леки силови тренировки за поддържане или изграждане на мускулите.
Много динамичните спортове с високо ниво на стрес (като футбол или бадминтон) не са подходящи за тези със сърдечни заболявания. Когато приемате лекарства за разреждане на кръвта, трябва да се избягват и спортове с висок риск от нараняване.