Защо диетите за отслабване ви напълняват Въздействието на храненето
Само преди няколко дни прочетох статия, обявяваща спада в отслабването. Сега те изглежда предизвикват повече недоверие, отколкото надеждата някой ден да навлязат в 36. И все пак има друга реалност. Във Франция 2 от 3 жени не харесват тялото си такова, каквото е, и биха искали да отслабнат. Това касае 1 на 2 мъже. Толкова много, че и тази година, както и всички предишни, милиони хора вероятно ще се впуснат в лудото приключение за отслабване с надеждата да загубят няколко излишни килограма. Тъй като това е периодът, мислех, че превенцията е по-добра от лечението. В тази статия обяснявам откровено и просто защо и как диетите за отслабване ви напълняват.
Какво разбираме под отслабване ?
Преди да кажете, че всички диети за отслабване ви напълняват, все пак трябва да знаете за какво точно говорим. Диетата за отслабване, както я чувам в тази статия, се състои преди всичко от значително ограничаване на калориите. Това ограничение на калориите предполага дневен енергиен прием, значително по-нисък от нуждите на организма и следователно води до бърза загуба на тегло.
Друг важен момент е заклеймяването на категориите храни. Загубата на тегло обикновено има за цел да раздели храните и семействата с храни на добри или лоши. Често откриваме, че ядем много протеини, но не нишестени храни. Или много зеленчуци, но без мазнини. И т.н. и т.н.
И накрая, всяка уважаваща себе си диета за отслабване не предоставя ключ към изграждането на добри дългосрочни хранителни навици. Целта е да се върнете през следващата година, за да обогатите още повече бизнеса за отслабване. Често се оказваме със стабилизиращи фази, които продължават вечно, и нямаме реални съвети да приемем по-добра дългосрочна хигиена на живота.
С тези 3 точки (бих могъл да намеря много повече!) Получавате представа какво предлагат повечето диети. Сега ще ви обясня точно защо и как тези диети за отслабване ви напълняват.
5 причини, поради които диетата ви прави дебели
Днес никой не може да каже, че не е бил предупреден и все още пренебрегва факта, че загубата на тегло ви прави дебели. Предупрежденията са навсякъде. Учените продължават да бият камбаните. За тези, които все още трябва да се убедят, ето топ 5 причини, поради които диетите за отслабване ви напълняват.
Въпрос на метаболизма
Когато решите да започнете драконовска диета, за да свалите онези няколко килограма, които ви притесняват, това се случва в тялото ви. Ще започнете да ядете много по-малко, да броите калории, да изрязвате определени храни. Все повече и повече храна. Първите няколко дни или седмици, ако имате късмет, ще отслабнете много бързо. Водата и мускулите в приоритет, мастните резерви са по-устойчиви. За да се справи с тази много необичайна ситуация, тялото ви, мислейки, че ви защитава, ще реагира.
Тъй като му давате по-малко за ядене, той ще се адаптира към тези нови приема, като спести енергията си. Не е предназначен да отслабва внезапно, той избира да намали основния метаболизъм, вместо да продължи да отслабва толкова бързо. С други думи, ще започнете да изгаряте много по-малко калории в покой и по време на ежедневните си дейности.