Защо диетите, взети на случаен принцип от Интернет или от колега, не са добри; Дулу Ана
Защо диети, взети на случаен принцип от интернет или от колега, не са добри
Апетитът и отблъскването са умерени в кората
Постоянството се възнаграждава. Как да станете победител
Грешен характер Значение Лошо неправилно или грешно
В интернет се разпространяват всякакви общи диети, повечето от които са лошо съставени, което, макар и да са довели в краткосрочен план, може да доведе до влошаване на здравето, защото всеки от нас не иска да мисли дългосрочно, когато става въпрос за здраве., не искаме да разберем, че правилната диета е начин на живот, който трябва да ни придружава трайно, че понякога можем да навредим много, като изберем различни луди препоръки и че здравето е едно от нещата, с които не е добре да се играе.
Опитвам се по-долу да обясня своята гледна точка и мнението си за тези произволни диети. Отне ми време да пиша, така че ще ви отнеме известно време за четене, но не мисля, че повече от 15 минути и ако искате да станете по-добра версия на себе си, мисля, че си струва да отделите това време за вас.
Очаквам вашето мнение и наистина бих искал да генерирам дискусии по темата за чудодейните диети ?
Винаги съм чувал прекрасните твърдения, да, колегата го запази и отслабна и сега изглежда добре. Защо не го запазя? Или го държах преди известно време и той работеше сега го държа отново, но не работи по същия начин, но трябва да работи, ако работи за първи път. Проблемът е, че не се разбира, че неправилно избраната и ауристична диета е като лекарство, което има само отрицателни странични ефекти и те са ГАРАНТИРАНИ в дългосрочен план и един резултат, но внимавайте в краткосрочен план: загуба на тегло. След краткосрочния период ви остават само дългосрочните негативни ефекти. Заслужават ли? За съжаление много хора декларативно казват, че не си струва, но като действия правят това, което не претендират, защото всеки иска да постигне бързи и безпроблемни резултати. Това е друга тема, която ще разкажем по-подробно сега, но ние се фокусираме върху магически диети.
Защото, ако направите просто търсене на думата диета, ще намерите всички чудеса, които ви гарантират прекрасна загуба на тегло. Някои примери, които ме забавляваха и които ми казаха няколко души
13-дневна диета, диета 2018. Гарантирано ще загубите 10 килограма за 13 дни - С 13-дневна диета можете да свалите между 6 и 10 килограма. Това е нискокалорична диета, с ниско съдържание на въглехидрати. 13-дневната диета е известна още като "диетата на НАСА", тъй като включва храна, консумирана от астронавти по време на физическа подготовка за космически експедиции - ТОВА БЕ ДОБРО, АКО БЕШ АСТРОНАВТ, ПРИГОТВЯЩА СЕ ЗА КОСМИЧЕСКА ЕКСПЕДИЦИЯ. НО ЛИ СИ ТОВА? Освен това не казва нищо за възрастта, не казва нищо дали сте жена или мъж, не казва нищо, ако имате някакви здравословни проблеми, които са ви позволени и какво не ви е позволено да правите. Ти гаранции (това ми се струва невероятно), че отслабвате с 10 кг за 13 дни. И ако не го направите, тогава не е виновна диетата, но вероятно не ви е било грижа какво пише там книгата 😀
Диета, която никога не се проваля - което ви препоръчва да ядете 1000 калории дневно, но което не ви казва ефектите от факта, че ядете много по-малко, отколкото тялото ви се нуждае, и че забавя метаболизма ви, така че с времето да ядете по-малко . Също така не се казва, че трябва да вземете предвид излишното тегло, което имате и че ако имате 30 кг излишък или 2 кг излишък, не е добре да ядете 1000 калории. Също така не се взема предвид възрастта, че ако все още сте млади, растете и трябва да помогнете на тялото си да расте здраво, че ако сте зрели, сте теоретично развити и ако сте по-възрастни, нискокалоричната диета ви създава много проблеми. Не ви казва, че ако сте жена или мъж, не трябва да ядете същото. Не ви казва, че можете или не можете да спортувате, за да имате здравословен начин на живот. Не ви казва колко вода да пиете или какво да пиете, но ви казва, че „тя никога не се проваля“ и за съжаление за мнозина това е приоритет пред всичко, което изброих по-горе.
Бирена диета. Отслабвате гарантирано, без да полагате прекалено много усилия - има ли дори такова нещо?. Отслабнете без усилие и пийте бира на лека закуска от 11 часа, след обяд в 12:10 задължително и малко така вечер (уста от 50 мл). Вярно е, че през деня не надвишавате 450 - 500 мл бира, но трябва да внимавате да не е същата бира, защото в 11 часа е горчива бира, докато след праз е сладка бира с 2-3% алкохол и количествата трябва да бъдат ограничени, така че е най-добре да се намерят двама офис колеги, с които можете да съхранявате този лек, за да споделяте бутилка бира, защото не е добре да се хаби и ако трябва да пиете на 11 само 150 мл бира тогава какво правиш с останалото? Отделно от това се подразбира, че това е диета за възрастни, а не за деца, тъй като не им е разрешен алкохол, но важното тук е, че е гарантирано и не полагате усилия. ?
И сега нека разберем малко защо балансираната диета е важна
Храната има специална роля за определяне на цялото човешко съществуване. Той помага да се определи здравословното състояние, както и активността на хората.
За да може да отговори на метаболитните нужди на организма, храната трябва да съдържа определена хранителна стойност, съответно качествата на храната (хранителна стойност, сензорни качества).
По принцип сте виждали, че когато четете определени етикети, говорим за енергийна стойност на дадена храна, но тя има и хранителна стойност, а именно способността на дадена храна да осигурява нормалното развитие на метаболитните процеси, които се осигуряват от хранителните вещества в храната.
Напоследък всички, които искат да отслабнат, с които си сътрудничих, говорят за техния бавен метаболизъм, но не всеки знае какво означава метаболизъм. На практика метаболизмът представлява съвкупността от обмена на химични реакции, чрез които хранителните вещества в диетата се използват от организма за производство на енергия и вещества, необходими за неговия растеж и развитие.
Във всяка клетка в нашето тяло се извършват едновременно два процеса: процес на освобождаване на енергия (катаболизъм) и процес на потребление на енергия (анаболизъм). Като химически реакции в организма, всеки от тях изисква определени катализатори.
Според wikipedia ензими (от гръцки език - zymosis - фермент) са макромолекули с протеинов произход с ролята на биокатализатори, с помощта на които живите клетки могат да извършват сложни реакции за кратко време, при температура на околната среда. [1] Катализирайки биохимичните реакции в организма, те играят съществена роля в биосинтеза и разграждането на веществата в живата материя, срещайки се във всички животински организми, растения и микроорганизми, също призовани по тази причина. биокатализатори. Без ензими биохимичните процеси биха протичали с много ниска скорост.
Понятието ензим е родово понятие за протеинов катализатор, който се произвежда в живите клетки. Навсякъде, където има живот, независимо дали е под формата на растения или животни, има ензими. На практика ензимите участват във всички действия, необходими за поддържане на живота, например синтез и разлагане, транспорт, екскреция, детоксикация и снабдяване с енергия.
Живите същества не биха могли да поддържат живота си без помощта на ензими. Ние също произвеждаме ензими, използвайки ензимите в храните, които ядем ежедневно. Причината да има толкова много видове ензими е, че всеки от тях има специфична, уникална роля.
За съжаление съвременното общество изобилства от фактори, които консумират нашите ценни ензими. Алкохол, тютюн, наркотици, хранителни добавки, селскостопански химикали, замърсяване на околната среда, електромагнитни вълни и емоционален стрес са само част от факторите, които изчерпват този ензим.
Следователно, за да поддържаме добро здраве е от съществено значение да разберем механизма на нашето собствено тяло.
Базалният метаболизъм е минималното количество енергия, от което възрастният човек в покой се нуждае при температура от 20 градуса. Така че основният метаболизъм зависи от телесната маса, височината, възрастта, пола, здравето и т.н.
Ето защо е погрешно да се декларира, че имате бавен метаболизъм, без да е непременно вярно, и да се казва, че трябва да ядете възможно най-малко. Трябва да се храните според нуждите на тялото си.
По принцип ролята на балансираното хранене е да установи минималното количество енергия, необходимо на тялото, количеството енергия, което се осигурява от количествата храна, които ядете през 24 часа, храни, които оптимално отговарят на всички хранителни нужди на тялото. Вашият.
Когато изграждате диета, трябва да вземете предвид хранителните нужди на вашето тяло и как можете да покриете тези нужди с храна, за да осигурите енергийните си нужди и хранителни фактори (трофини или хранителни вещества), съответстващи на вашето тяло, което е единствен по рода си.
Вашето тяло се нуждае от енергия (калории), както и от пластмаса или конструкция.
Нужди от енергия това означава, че трябва да консумирате енергия по време на хранене, да поддържате постоянна температура, да можете да осигурите мускулна работа.
Строителни нужди тя се анализира от две гледни точки: качествена и количествена. Количеството протеин не е еднакво за всички индивиди, то зависи от много фактори, включително: възраст, мускулна работа, здраве. Качествено протеините, които консумирате, зависят от броя на основните незаменими аминокиселини, присъстващи в тези протеини и тяхното съотношение в погълнатия протеин.
Много е важно хранителните принципи да не се намират просто в природата, а да се разпределят в различни пропорции в храната и затова е много важно да комбинираме храната в балансирана диета, която може да покрие всички наши енергийни, пластмасови и биокаталитични нужди. на тялото, нуждите, които варират в зависимост от всеки човек.
По принцип хранителните вещества, които внасяме в тялото, покриват следните функции: осигурява енергия, осигурява строителния материал за заместване на увредени или остарели тъкани, регулира метаболитните процеси в организма.
Енергията се осигурява от липиди и въглехидрати, строителният материал се осигурява от протеини, а биокаталитичната роля се осигурява от микроелементи: витамини, минерали и вода.
Дори ако човек консумира едни и същи видове и количества храна ежедневно, с едни и същи калории, количеството абсорбирани и елиминирани хранителни вещества се различава в зависимост от неговото физическо, психическо или емоционално състояние през този ден..
Утре продължаваме за бионаличността на хранителните вещества, както и за факторите, които влияят върху бионаличността на хранителните вещества, защото е много вярно, че най-добрите храни са тези, които се отглеждат на плодородна обработваема земя, богата на минерали, без използването на селскостопански химикали или изкуствени торове. Колкото по-свежи съдържат зеленчуците, плодовете, месото и рибата, толкова повече ензими съдържат те.
Но ние хората ядем готвена храна. Варете, печете, пържете, използвайте котлони или скари.