Защо диетите правят йо-йо плодов коучинг
Ето плана:
Ами ако диетите в крайна сметка са най-добрият начин за това За да наддават на тегло ? Ами ако, освен че ни върнаха много бързо до изходната точка на кантара, диетите направиха мисията за отслабване ПОВЕЧЕ И ПО-СЛОЖНО ?
Може би вече сте го осъзнали на своя цена, почти е невъзможно да отслабнете бързо, без да го върнете обратно. Изглежда дори, че скоростта на отслабване е право пропорционална на килограмите, които качвате след това. Колкото по-бързо губим, толкова повече вземаме обратно !
И това е не само разочароващо, но преди всичко опасно за здравето и сложно за управление в дългосрочен план !
Така че, за да ви помогнем да избегнете диетичния капан и да отслабнете ЗДРАВО И ПРОСТО, нека да разгледаме защо диетите ви карат йо-йо.
За да разберете напълно йо-йо ефекта
Ако кажа „основен метаболизъм“ или „основни енергийни нужди“, това означава ли нещо за вас? Това са несвиваемите нужди на човешкото тяло. Какво е необходимо, за да функционира в покой.
Тялото използва много енергия, за да поддържа дейността на органа. Между функционирането на мозъка, храносмилането, сърдечната дейност, дишането, поддържането на мускулите, поддържането на телесната температура и т.н. Има какво да се направи !
Тази енергия, от която тялото се нуждае, за да оцелее, изразена в продължение на един ден, в килокалории, е нашият известен „основен метаболизъм“. Това зависи от нашето тегло, ръст, пол, възраст и дори нашата дейност на щитовидната жлеза.
Ако добавим енергийните си разходи, свързани с дейностите ни през деня (работа, разходки, спорт и т.н.), получаваме енергийните си нужди за деня.
Ако нашите енергийни нужди са например 2000 kcal, тогава като ядем 2000 kcal на ден, ние осигуряваме на тялото си енергията, от която се нуждае за деня.
Ако ядем повече, например 2500 ккал, тогава в края на всеки ден има излишък, който в крайна сметка ще доведе до наддаване на тегло. Ние внасяме повече енергия, отколкото тялото се нуждае, и следователно излишъкът се съхранява.
И обратно, ако ядем по-малко, например 1500 ккал, не осигуряваме достатъчно енергия на тялото, за да осигури неговото функциониране, така че то е принудено да компенсира, като черпи от запасите си.
Виждате ли идеята? След като дефинирахме какво е BMR, можем да преминем към следващата стъпка.
Какво се случва, когато отслабнете много наведнъж ?
Когато отслабнем твърде бързо, например с диета, тялото ни не знае как да тълкува това, което правим. Той не знае, че това е диета, че е моментна, за да отслабнем теглото, което искаме да отслабнем и че тогава ще ядем отново както преди.
Той просто си казва, че в наши дни има все по-малко енергия за захранване на органите и реакцията му ще бъде толкова проста, колкото и проблематична за нашата загуба на тегло: ЩЕ ЗАМРАЗИ.
Ако излезете да пазарувате и всички магазини са затворени до следващо известие, когато се приберете вкъщи, няма да си направите най-голямата чиния в живота си. Не, по-скоро ще се давате сами и ще се опитате да разпределите хранителните си запаси, за да издържат възможно най-дълго.
Ами тялото ви ще направи същото. Той няма достатъчно храна за презареждане, така че ще намали активността си и започнете един вид хибернация да задържи максимум.