Защо диетите не работят така, както ние искаме
Да предположим, че искате да отслабнете. Освен това сте си поставили конкретна, измерима, реалистична цел и т.н.: да отслабнете с 5 килограма за 3 месеца. Какви опции имате на разположение?
Заобикаляща среда. Ако разгледаме (отдолу нагоре) нивата на пирамидите, най-трудната част от диетата е да променим околната среда. Отиваш в клиника, където си гладен - получаваш максимум 1000 калории на ден (спомням си, че имах колега в училище, който „прекарваше“ всеки празник на такива места и ни каза: бях хоспитализиран в „Хипо 1“, или „Hipo 2“ и т.н.). Очевидно ще отслабнете, но когато излезете оттам, се връщате в обкръжението си и разбивате хладилника на две (видях колегата си отново преди около година и той тежеше около 150 килограма).
поведение. Вариантът за промяна на околната среда не работи, така че трябва да поведете. Спрете да ядете хляб, избягвайте „излишната захар, сол и мазнини“ и т.н. Издържате ден, два, девет, след което си казвате „Достатъчно съм се борил“. И се връщате към старото поведение.
Способности. Преминали сте фазата на партизанското поведение - в която сте спазвали диети два дни -, документирате се по-добре, прилагате на практика определени знания, практикувате ежедневно и започвате да придобивате определени умения. Комбинирате храната по определен начин, правите собствено бадемово мляко, което да замести кравето, приготвяте си собствена храна и т.н. Всичко върви добре, отслабвате, дишате по-лесно, можете да се изкачвате по стълби (дори на два етажа!), И перспективите изглеждат добре. Но след месец спрете! Везната отказва да ви покаже напредъка, колегите ви в офиса ви примамват с две торти, пропускате да отидете до фитнеса и накрая се чудите "какъв е смисълът от всичко това?" и се връщате там, където сте спрели.
Ценности и вярвания. От това ниво започват да настъпват реалните промени. „Здравето е на първо място“. "Ще живея 100 години." „Този тип храна (храни) е вреден за хората.“ "Ежедневното движение е тайната на вечната младост." "По-силна съм от повечето си зависимости." „На прав път съм и нищо не може да ме спре - дори тази сиропирана торта, след която балите ми текат“ s.a.m.d. Веднъж попаднали тук, вече нямаме дилемата „ако“ или „как“ или „кога“ ще отслабна, а „защо?“ И ако имаме верния отговор, закотвен в областта на ценностите/вярванията, нашата мисия става по-лесна. Но „опасността“ не е изчезнала. Достатъчно е да се появи ‘нещо’ (или някой), което ще промени нашите приоритети или скала на ценностите и ние започваме отначало. Пример? "Здравето е на първо място ..." - "... но тази седмица трябва да завърша важен проект в офиса и трябва да работя по 14 часа на ден, евентуално с 3 литра кола до мен, две кутии цигари, 5 лайна и други неща да ме държи буден и да не ме принуждава да губя време за готвене ".
Мисия. Ако искаме да сме сигурни, че промяната е окончателна, може би трябва да видим нещата извън себе си. Всеки човек се ражда с цел, с мисия. За бегачите се казва, че всеки маратонец влияе - по време на живота си - на още 20 души, в смисъл, че ги „развращава“, за да се движат и от своя страна да станат бегачи. Не знам дали сте забелязали, но има много хора, които след трансформационен процес на преоткриване (между другото, когато ме питат „какво правиш“), обичам да отговарям: Преизобретател съм - защото се преоткривам периодично:) ), открийте предимствата на новия начин на живот и станете големи поддръжници на някои каузи. Например тежки бивши пушачи, които помагат на хората да откажат цигарите; бивши „канаписти“, популяризиращи движението; бивши XXXL, които учат своите връстници да се хранят правилно и т.н.
Заключение? Не напразно бяхте най-бързият от милиони сперматозоиди. Каква е вашата мисия?