Диетата Тонон (идеално тегло за 14 дни) - ДОКАЗАНО! 【Януари-2021】
Разглежда се диетата Тонон един от най-бързите и ефективни réзагуба на тегло gimes.
Тази бърза диета дължи името си на спа града Тонон-Лес-Бейнс Франция. Смята се, че е разработен от градската болница, но никога не е бил официално признат. Именно лекар от болницата обаче искаше да обясни какво точно представлява чудо диета с които ще стигнете идеалното ви тегло само за 14 дни.
Резюме на статията
Какво представлява диетата THONON и защо може да отнеме толкова бързо?
Диетата Тонон е представена като бърза диета. Това е диета с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на калории, ниско съдържание на захари и мазнини и протеини и високо съдържание на постно месо или риба. Това е програма, която ще трябва да следвате в продължение на 14 дни, което е обичайно за постигане на желаните резултати.
Трите фази на диетата
Първата стъпка или Фаза на персонализация се грижи за почистването на храносмилателната система, опитвайки се да премахне всички онези нездравословни храни, с които сме свикнали.
В резултат на тази фаза ще успеете да отслабнете, без да се отказвате от удоволствието от яденето., повечето хора губят 3 до 6 килограма по време на тази първа фаза.
За целта трябва да започнем със зелени листни зеленчуци, към които ще добавим някоя от тези храни през следващите дни: пиле, риба, зърнени храни, плодове и млечни продукти.
Втората стъпка в тази диета за отслабване може да бъде наречена Фаза на стабилизиране . По време на тази фаза ще продължите да отслабвате, докато се храните редовно.
В тази фаза можете да въведете храни като картофи, тестени изделия, ориз и хляб със зеленчуци, плодове, пилешко, пуешко, риба и млечни продукти.
Третата или последната стъпка от тази диета за отслабване се счита за Фаза на ремоделиране . Това може да бъде най-трудната стъпка, която изисква най-много воля, тъй като в зависимост от личните вкусове или индивидуалните хранителни навици, контролирането на тревожността, причинена от липсата им, може да бъде повече или по-малко сложно.
Не е забранено да ядем всякакви храни, но ако искаме да поддържаме идеалното си тегло и след като целта бъде постигната, ще трябва да имаме известен контрол върху това, което ядем.
Как се прави диетата на Тонон - МЕНЮ
Диетата на Thonon е резултат от комбинирането на нискокалорична диета или това, което е същото с ниско съдържание на калории и високо протеинова или високо протеинова диета. Следователно ежедневната ви диета ще се състои главно от прием на протеини, ограничавайки усвояването на въглехидрати и мазнини.
Ще ви бъде по-лесно да поддържате мускулната си маса, благодарение на приема на протеини, вашето изгаряне на мазнини.
Тази диета ще ви помогне бързо да отслабнете и да постигнете целите си за рекордно кратко време, само 14 дни. Но желанието ви да го направите, вашето постоянство и воля ще трябва да бъдат пълни, за да го постигнете.
След това ще ви представим менюта, които ще трябва да спазвате в течение на 14-те дни, продължителността на тази диета, след което ще дойде фазата на стабилизиране на диетата с тон. Това е меню за 7 дни, което се повтаря в продължение на две седмици:
- Тононова диета ден 1 и 8
- Сутрин: кафе или чай без захар по желание.
- По обяд: 2 твърдо сварени яйца, спанак без сол по желание.
- Вечер: 3 малки смлени пържоли или 1 голяма пържола на скара, зелена салата и целина по желание.
- Дни 2 и 9 от диетата Тонон
Всяка закуска между храненията не се препоръчва. Всички храни, които не са в менютата, са забранени. Ястията трябва да се готвят без сол.