Защо диетата на Дюкан - зала Букурещ не е добра
Диета на Дюкан Все още се използва от много голям процент от тези, които опитват различни диети. Много важно и искаме да уточним от началото на статията, избягвайте диетата DUKAN.
Знаете ли, че:
- Диетата Dukan е включена в Топ 15 на най-вредните диети в света от Френската агенция за безопасност на храните и околната среда и в Топ 5 на най-вредните диети за 2011 г.?
- в проучване, направено върху 5000 последователи на метода на Дюкан във Франция, след 3 години диета, 80% отново наддават на тегло?
- тази диета се препоръчваше преди 20 години, когато хранителните методи за оценка не бяха толкова напреднали
Диетата на Дюкан е инициирана във Франция от д-р Пиер Дюкан. Тази диета се основава на пълното премахване на мазнини, сладкиши и повечето плодове и вместо това консумацията на протеини „всичко, което можете да ядете“ (месо и яйца). Вече не поставяме под съмнение, че видимите ефекти се обещават още от първите дни (но не непременно здравословни) и повечето хора, които практикуват тази диета, не правят спортни дейности. Това е като „чудодейно лекарство“, което отнема теглото ви, като виждате с очите си и дори не е нужно да спортувате прекалено много. Точно така, изглежда прекалено хубаво, за да е истина ... но здравословно ли е?
Не оспорваме резултатите, получени от някои пациенти, да, може да отслабне много, но обикновено диетата трябва да съдържа всички хранителни вещества, необходими за организма, включването на плодове, зеленчуци и най-важното, диетата трябва да бъде свързана с тренировъчна програма.
Вместо това диетата DUKAN се основава на прекомерна консумация на протеин (предимно месо и яйца), практически a хиперкалорична диета. Прекомерната консумация на животински протеини претоварва черния дроб и бъбреците поради съдържанието на пикочна киселина и животински мазнини и може също да причини хипер улцемия.
Видими ефекти от диетата на Дюкан: увредена коса, косопад, бледа кожа, запек
Всички знаем, че суровите, неварени плодове и зеленчуци съдържат най-много минерали и витамини. Диета, която забранява тези храни, определено не е добра диета за организма. Всъщност, тъй като диетата на Дюкан е прекратена, повечето хора се връщат към първоначалното си тегло.
Здравословна диетатрябва да съдържа фибри (които помагат за чревния транзит), протеини, въглехидрати и може да изглежда странно, но също и мазнини (разбира се в по-малък процент). В същото време здравословната диета означава асоциация със здравословен начин на живот: това означава, че освен това, което ядем, е много важно да спортуваме.
Всеки човек трябва да консумира определен брой калории от протеини, въглехидрати и мазнини всеки ден.
Използвайте калорийния калкулатор, за да разберете вашите калорични нужди.