Защо диетата е толкова трудна (здраве и медицина, психология, хранене)

Винаги се подлагам на диета от време на време. ниско въглехидрати нула въглехидрати кето.

но по това време е толкова трудно, че не мога да го понеса

защо е толкова трудно вечер ?

5 отговора

Процентът на успех при диети обикновено е много нисък, защото повечето диети са твърде екстремни и следователно абсолютно неустойчиви в дългосрочен план. Особено ако, както казвате, напълно се откажете от определени хранителни групи, тогава разбира се можете да издържите за кратко. Вашето тяло обаче се нуждае от тези хранителни вещества и затова по всякакъв начин се опитва да ви накара да ги консумирате. Това няма нищо общо с дисциплината или постоянството, а е просто биологичен отговор.

Моят съвет: не се подлагайте на диета! Каквото и да искате да постигнете, то ще работи с балансирана, неограничаваща диета.

Прави каквото искаш, това са само моите лични преживявания: D. От начина, по който пишете, ми звучи, че има още неща за диети, но вие сами знаете това най-добре. Във всеки случай, късмет.

Вече сте наясно, че въглехидратите са чисто културно хранително вещество и обикновено не са необходими на хората?

Разбира се, нашите хранителни навици са силно зависими от културата. Но въглехидратите не са материални храни, а макронутриенти, които всъщност са ОСНОВНИ. Въглехидратите включват например фибри, които допринасят значително за здравето и функционалността на храносмилателния тракт, както и глюкоза, която играе абсолютно централна роля в метаболитните процеси и производството на енергия. По всяко време трябва да се поддържа определена концентрация на глюкоза в кръвта, тъй като мозъкът зависи от постоянното снабдяване с глюкоза. ДА, хората се нуждаят от въглехидрати, само формата, в която ги консумираме, е културно кодирана.

Тогава какво са правили хората по времето, когато са яли почти изключително месо?

И как хората могат да поддържат диетата си с ниско съдържание на въглехидрати, без да отпаднат от ниската си кръвна захар?

В дните, когато хората са живеели предимно с месо, е трябвало да ядат това, което са успели да получат, за да осигурят оцеляването си. Балансираната диета по това време вероятно беше по-луксозен проблем, особено след като все още нямаше земеделие и т.н. Също така: защо трябва да живеем и да се храним днес, както хората тогава? А нисковъглехидратното не означава невъглехидратно. Но ако смятате, че не се нуждаете от въглехидрати, моля, не е моя работа.

Току-що доказахте моята гледна точка. Селското стопанство е нещо, от което човешката храносмилателна система никога не е била зависима, защото човек е живял предимно от месо и каквото и да е било намерено. Това е начинът на живот, до който е еволюирал човекът.

Мисля, че тъй като можете да се отпуснете вечер и да нямате толкова много работа, обичате да седите на дивана, да четете книга или да гледате филм. Обичате да хапвате нещо и почти можете да мислите само да направите нещо добро за себе си

Кръвната Ви захар спада и тялото реагира първо на глада.

Моят съвет: купувайте смлени семена от бълхи и ги смесвайте с вода. Поне това е запълване.

Диетата може да не е за вас. Можете да опитате да направите пълна промяна в диетата, но подобно на диетата, това е психически проблем.

Можете да забравите за "нулевите въглехидрати". Това не е възможно и не е необходимо в ежедневието.

"Ниско съдържание на въглехидрати" е напълно достатъчно за един разумно здрав човек.

Кето се препоръчва особено за тези, които вече са наистина болни: затлъстяване на черния дроб, затлъстяване, диабет II, епилепсия.

Но трябва да се справите с ниско съдържание на въглехидрати в дълбочина. Много негативни разговори за ниско съдържание на въглехидрати биха изчезнали, ако хората се квалифицираха за това.

какво мога да забравя каква е моята стандартна диета, която правя от години какво мога да забравя

. Нулевите въглехидрати са технически невъзможни, ако не искате да умрете и не искате да ядете чист лабораторен прах.

Нулевите въглехидрати биха били живот без качество на живот.

Дори в древни времена, като ловци и събирачи, хората са консумирали незначително количество въглехидрати. Ето защо съществува хормонът инсулин.

Големи проблеми възникват само когато хората влагат 300 грама въглехидрати и повече ежедневно.

добре тогава съм мъртъв, защото не ям въглехидрати в продължение на 4 дни

подобни въпроси

Има ли съществени разлики между кето и нисковъглехидратната диета?

Ей искаш да сваля 20 кг.

Тренирахте ли по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Не ям повече от 20 грама въглехидрати.

Каква е разликата между ниско съдържание на въглехидрати и кето ?

По здравословни причини (на 14 години съм и не искам да отслабвам) трябва да спазвам диета с ниско съдържание на въглехидрати и исках да попитам има ли съвети за закуска в училище

Опитах диета с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 3 седмици, отслабнах с 6 кг, но всеки ден бях уморена, ядях само 20 грама въглехидрати на ден, натъртвах диетата с ниско съдържание на въглехидрати, защото просто бях уморена и нямах сили или енергия

Беше ли същото за теб?

Да приемем, че съм на калориен дефицит и диета с ниско съдържание на въглехидрати с максимум 50 грама въглехидрати и 130 грама мазнини.

Бих загубил мазнини ефективно?

Лятото е точно зад ъгъла и бих искал да отида на диета скоро или с калориен дефицит и просто исках да попитам коя диета смятате за най-добра:

Ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини/кето
Високо съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на мазнини
Нещо друго?

Бих искал да отида в дефицит за 1-2 месеца, но само леко, така че само няколко килограма надолу;)

Отдавна съм кето/нисковъглехидратна/палео и съм супер доволна, пълна, щастлива и здрава.

Напоследък все по-често имам социални проблеми, защото донесох със себе си самостоятелно приготвените ниски въглехидрати/кето/палео, вместо да пия, пържени картофи или порцелан, сладолед или в столовата с колегите си.
Имате същия проблем с приятели и роднини.
Ще започна ли скоро новата си работа - какво мога да нося със себе си за дебюта си? Диетата ми всъщност не събаря никого от краката.

Благодаря за вашите отговори и всичко най-добро!

Какви подправки ядохте в диетата с ниско съдържание на въглехидрати? ?

Здравейте, момчета, направих ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 4 дни, 1 ден 18 g въглехидрати, 2 дни 8 g грама въглехидрати, 3 дни под 5 g въглехидрати и в последния ден отново под 5 g въглехидрати. Днес щеше да е петият ден, но аз се отказах, защото съм твърде млад за това (на 14 години). Днес ядох 90g въглехидрати, 15g мазнини и протеини, общо 800-1000kcal, дневният ми оборот в kh's е 220g, с мазнини около 45g и с протеини 165g. И обща консумация на калории от 1640kcal. Искам да избегна жожо ефекта и изобщо да не напълнявам, преди диетата с ниско съдържание на въглехидрати винаги съм ял плодове, зеленчуци, нискомаслено месо и риба и така нататък, малко мазнини, много въглехидрати. Загубих 15 кг с диетата! Исках да си намаля kfa с ниско съдържание на въглехидрати, но това не е много здравословно за моите 14 години. Можете ли да ми помогнете и да ми кажете как се храня според диетата с ниско съдържание на въглехидрати? Храних ли micj правилно днес? (90 g kh, 15 g мазнини и 80 g протеин)

Здравейте, в момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и въпросът ми е можете ли да ядете мариновани краставици

Moin би имал въпрос как точно работи диетата с ниско съдържание на въглехидрати и какво трябва да обмисля.

Здравейте, в момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и в дългосрочен план ще бъде трудно да се получат нещата така. И въпросът ми е кой мога да взема? Ще бъде ли деликатна подправката Хари Хари? Той има 2% мазнини, но за съжаление много въглехидрати малко под 30g

Или трябва да е с ниско съдържание на въглехидрати или мога да отслабна с повече въглехидрати, ако карам калориен дефицит, а не въглехидратен дефицит?