Въже за прескачане g; купувайте евтино онлайн; с XXL мотор
Защо да скачаш на въже?
- Тренировка за цяло тяло
- Корем-крака-седалище чудеса
- Всичко, от което се нуждаете, е въже за скачане и чифт добри обувки
- Унищожител на калории и приятел за отслабване
- От средно въздействие до тренировка с висока интензивност
Редовното прескачане на въже също придава много форма на стомаха, краката и седалището - и дори мускулите на тазовото дъно се възползват от това.
За да прескочите въже, всичко, от което се нуждаете, е скачащо въже и добри обувки и сте готови. Скоростта и продължителността определят целта на сесията на скачащото въже и нейната интензивност. Ако искате да подобрите издръжливостта си, но се страхувате от джогинг, скачането на въже е добра алтернатива за изграждане на вашата издръжливост. Не се качвайте прекалено бързо и работете върху правилното изпълнение на прости скокове за дълъг период от време.
Скачането на въже също е алтернатива на бягането, защото в сравнение с това изгаряте значително повече калории. Можете да унищожите до 250 калории за четвърт час на въжето за скачане. За това ще трябва да ходите на джогинг почти половин час.
Ако искате да отслабнете с прескачане на въже, тогава трябва да увеличите честотата на скоковете, за да направите тренировката по-интензивна. Ако правите редовни почивки, можете да проектирате тренировката си за скачане на въже като интервална тренировка, като редувате фазите на почивка с пиковете на стреса. С това можете да свалите килограмите. Ако сте свикнали с по-големи натоварвания, тогава можете да използвате въже за скачане за активна фаза на възстановяване, например когато правите кросфит или интервални тренировки с висока интензивност.
Безопасност при скачане на въже
Скачане на въже: Има тези видове
Въжетата за прескачане се предлагат не само в много различни цветове, но също така и в различни дизайни и на различни цени. По принцип въжето за скачане трябва да се регулира според височината ви. Въжето за скачане е дълго около 3 метра и следователно е подходящо за хора с височина до 2 метра.
Общото скачащо въже е така нареченото скоростно въже. Бързи въжета са особено тънки и леки, тъй като повечето модели са направени от специална пластмасова смес. Те са подходящи и за начинаещи, тъй като техниките са по-лесни за изпълнение с Speed Rope.
Разширено използвайте въже за скорост, направено от метални жици, тъй като те са по-подходящи за по-интензивно обучение и постигане на по-висока скорост. Бързите въжета, които гарантират голям брой обороти с малко сила, са особено важни за кросфит или състезания. Бързите въжета също са удобни за задържане - можете да ги люлеете бързо и равномерно.
С т.нар Въжета от мъниста (Връзки с връзки), пластмасовите ръкави са подредени върху въжетата. Въжетата за скачане са по-тежки и по-стабилни във въздуха. Поради външния си вид и летателни характеристики, те често се използват в състезания за прескачане на въжета и въжени акробатики. Колкото по-тежко е въжето за скачане, толкова по-голям е ефектът по време на тренировка. Уверете се, че не е твърде лесно - тогава ще загуби способността си да се люлее. Ако дръжките на скачащото въже имат въртяща се връзка или сачмен лагер, въжето не се усуква. Възможно е бързо завъртане без никакви проблеми. Това е особено важно за тренировъчни единици с висока честота на скок.
Някои въжета също се доставят с тежести в дръжките. По този начин тренирате и мускулите на ръцете и ръцете си при скачане на въже.
Начинаещите трябва по-скоро да използват въже с обвивка. Телените въжета са в добри ръце в ръцете на напреднали и професионални потребители.