Защо дефицитът на витамин D е опасен
Основната цел на витамин D е да помогне на тялото да усвои калция, така че костите и зъбите да се оформят правилно и да са здрави.
Тоест можем да кажем, че витамин D влияе пряко върху формирането на костната система, пише Chronicle.info с позоваване на healthinfo.
Витамин D се бори за увеличаване на количеството фосфор и калций от червата до тялото.
И с помощта на бъбреците, за да се намали това количество, отделено от тялото. По този начин витамин D действа върху целия скелет, предизвиквайки синтеза на протеин. А самият протеин допринася за растежа и укрепването на костите.
Човешкото тяло синтезира витамин D под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Витамин D се нарича „слънчев витамин“. Слънцето действа като основен стимул за производството на този витамин в кожата. Образува се в човешкото тяло от ултравиолетови лъчи или при излагане на кварцова лампа. Когато кожата потъмнее, производството на витамин D спира, докато тенът изчезне. Слънчевото изгаряне е естествената защитна реакция на тялото към излишните UV лъчи.
Витамин D съществува в две активни форми - D2 и D3. Витамин D2, известен също като ергокалциферол, е витамин от растителен произход. Терминът ергокалциферол идва от името на провитамин ергостерол, който се превръща във витамин D2 в растенията под въздействието на слънчевата светлина. Витамин D3, известен още като холекалциферол, е витамин от животински произход и е по-оптимален за хората. В тази форма той достига до бебето от майчините гърди, а по-късно се образува в човешката кожа под въздействието на слънчевата радиация от холестерола, от която всъщност произхожда терминът холекалциферол.
По този начин, витамин D:
- регулира обмена на фосфор и калций, улеснявайки усвояването им от червата и отлагането в растящите кости,
- допринася за нормалния растеж и развитие на децата,
- е профилактика на остеопороза и пародонтоза,
- осигурява здравина на костите и зъбите,
- предотвратява преждевременното стареене на кожата и тялото като цяло.
Липсата на витамин D при жени над 40 години пречи на организма да абсорбира калций, добавянето на витамин D към диетата помага да се предотврати разграждането на костите и нараняванията при възрастните жени.
Липсата на витамин D провокира здравословни проблеми не само при възрастните хора, но и при хората на средна възраст и дори младите хора. Повишен е рискът от остеопороза, диабет, сърдечно-съдови заболявания и дори рак. Затлъстяването, което е известно, че е рисков фактор за горните хронични заболявания, също е свързано с дефицит на витамин D.
Витамин D се използва за подпомагане на имунната система при комплексно лечение на рак, псориазис и склероза.
Всички витамини са много тясно свързани. Например витамин D и витамин Е. Ако тялото има недостиг на витамин Е, тогава усвояването на витамин D намалява с 30%.
Ако тялото има системен дефицит на витамин D, тогава възрастните могат да получат симптоми като:
- болки в ставите,
Причините за това могат да бъдат разгледани:
- недостатъчно излагане на открито слънце. Само ежедневното излагане на слънце в продължение на 10-30 минути може да служи като превантивна мярка за премахване на дефицита на витамин D;
- често или прекомерно използване на кремове с UV филтър. Защитавайки ненужно кожата си, ние се излагаме на риск от недостиг на този слънчев витамин. Използвайте крема само при продължително излагане на слънце;
- местоположение. За хората, живеещи в северните ширини, има остър проблем с липсата на витамин D поради дългите зими. В северните райони слънчевата светлина наистина е ограничена и не позволява на кожата да произвежда достатъчно витамин D;
- възраст. В напреднала възраст дефицитът на витамин D се развива поради факта, че бъбреците стават неспособни да преобразуват слънчевия витамин във формата, необходима на тялото;
- заболявания на храносмилателната система. Нарушената чревна абсорбция на витамин D се появява например при заболявания като болестта на Crohn и муковисцидоза. Но хората със затлъстяване също много често имат недостиг на витамин D;
- бременност, както и периода на кърмене;