Защо да започнете да "тренирате" след 2 седмици след раждането Bougeotte и Placotine

защо

Петък, 2 март 2018 г.

От: Сара Барибо, кинезиолог-физиотерапевт, магистър по перинатални грижи

Признавам, „обучението“ е може би малко силен израз. Нека вместо това започнем да тренираме. Лекарите споменават чакането между 4 и 6 седмици, треньорите понякога говорят за няколко месеца, физионери предлагат други неща, не знаем къде да се обърнем. Нека да разгледаме препоръките.

Първо, когато лекарите препоръчват да изчакате 4 до 6 седмици, преди да започнете да тренирате отново, те говорят за възобновяване на физическите дейности, които сте правили преди, независимо дали бягате, пилоксирате, Bootcamp, конна езда и т.н. Това е обща и мъдра препоръка и е предназначено да бъде много приемливо за повечето майки. Тъй като не разполагат с фитнес след раждането, те нямат мандата да ви направят фитнес програма. Накратко, те не грешат.

Други треньори ще ви кажат, че не можете да бягате 8 месеца (вече чухте: S), други 2 седмици, трети 2 години. Моето мнение: има обучител, който да ви обучи, да ви даде препоръки и да сподели с вас противопоказанията, но той не може да постави диагноза, така че не може да ви каже конкретно дали сте готови да възобновите физическите си дейности.

Моята гледна точка като треньор: тя е различна за всеки клиент. Перинеалните физиотерапевти са изключително добре позиционирани, ако не и най-добре обучени, за да ви дадат персонализирана оценка и да ви кажат точно къде се намирате във вашата способност да възобновите редовните си физически дейности. Те ще оценят частите на тялото ви, които са били „наранени“ по време на бременност и раждане. Оценка определено си струва да се направи.