Защо да залагам на леща в чинията ми

защо

Добавете към любими nata_vkusidey/iStock

Заложете на фибри с леща

Диетичните фибри се съдържат в плодовете и зеленчуците, бобовите растения, а също и в млечните продукти. The лещи са в челото на класацията на храните, осигуряващи най-много фибри на нашето тяло.

Ето защо лещата е много по-смилаема от другите бобови растения като бял боб или нахут. Лещните влакна ще ви бъдат полезни, ако имате досадната склонност да хапвате между храненията.

Те имат силна засищаща сила, която задоволява апетита ви точно толкова, колкото да не си падате по бонбони в средата на деня. По отношение на здравето лещите и техните влакна намаляват риска от рак на дебелото черво и сърдечно-съдови заболявания.

Лещата е добър източник на минерали

Минералите са онези невидими частици, които ни допринасят толкова добре, без дори да го забелязваме само като ядем и пием. Лещата е отлична източници на минерални соли, особено фосфор, желязо, манган и мед.