Топ 9 храни, богати на мед
Какво е медта?
мед това е микроелемент, който се намира в малки количества в човешкото тяло. Съществува в две форми: Cu 1+ и Cu 2+, а най-голямо количество мед се намира във формата Cu 2+.
мед е основен минерал в диетата и се усвоява по предназначение, преди да бъде прехвърлен в черния дроб. Тя е тясно свързана с правилното функциониране на имунната система, растежа на костите, осигуряване на хормонален баланс в тялото, поддържане на здравето на сърцето и намаляване на риска от диабет. За щастие има много храни, богати на мед, които могат да ви помогнат да осигурите стабилно ниво на мед.
Богати на мед храни
Най-добрите храни, богати на мед включват: бадеми, слънчогледови семки, аспержи, тъмен шоколад, сусам и козе сирене.
Чаша леща осигурява 25% от дневната нужда, около 0,5 милиграма.
Само ¼ чаша бадеми осигурява 20% от дневната нужда от мед - около 0,4 милиграма.
3) Слънчогледови семки
¼ Чашата слънчогледови семки съдържа около 30% от дневната нужда от мед.
4) тъмен шоколад
Едно кубче тъмен шоколад се равнява на около 45% от дневната нужда от мед.
5) козе сирене
28 грама козе сирене осигуряват около 10% от дневната нужда от мед.
6) Сусам
Чашата от тези семена съдържа приблизително 73% от дневната нужда от мед.
7) Сушени кайсии
В чаша сушени кайсии има около 0,7 милиграма мед, малко над 1/3 от това, от което се нуждаете всеки ден.
8) Аспержи
Една чаша варени аспержи съдържа около 0,25 милиграма мед.
Чаша гъби носи около 20% от дневната нужда от мед.