Когато правите диета, трябва да обърнете внимание и на това, освен много упражнения, консумирайте ги, за да защитите ставите си

Освен редовното натоварване на телата ни, трябва да обърнем внимание и на това.

Защитата на ставите ви е изключително важна и не е твърде сложна, ако редовно консумирате следното:

1. Череши

Черешите също са отлични срещу подагра и възпаления поради съдържанието на антиоксиданти. Тъй като сте с високо съдържание на фибри и с ниско съдържание на калории, можете дори да го ядете с вашата каша всеки ден.

2. Риба

Седмичната консумация на скумрия, сьомга, треска и херинга може да има положителен ефект върху артрита. Омега-3 противовъзпалителното средство в рибеното месо защитава сърцето и също допринася за загуба на тегло.

3. Броколи

Броколите предпазват от износване на ставите с витамини К и С и сулфорафан. Богатите на фибри, кърмещи зеленчуци са с ниско съдържание на калории и въглехидрати, но са един от най-добрите растителни източници на калций за изграждане на кости.

4. Зелен чай

С две чаши зелен чай на ден можете да попълните тялото си с полифенолни антиоксиданти, които предпазват от разграждането на хрущяла и намаляват възпалението. Чаят е отличен и за предотвратяване на остеоартрит и ревматоиден артрит. Диуретикът, неговият защитен ефект срещу колебанията на кръвната захар, също е полезен за отслабване.

---