Защо да следите количеството консумиран протеин

Вижте също: отслабнете на ягодова диета

защо

Диета с високо съдържание на протеини

Според Алисън Госби, д-р от Университета в Сидни, приемът на протеини и контролът на теглото са взаимосвързани. Това доказва неговите изследвания. „Ограничаването на протеините във вашата диета допринася за преяждането“, казва д-р Госби.

"Когато протеиновата диета е твърде ниска, все още трябва да се опитаме да достигнем нормални нива на протеини. Това явление се нарича балансиращ ефект на протеина. Някои хора смятат, че диетата с ниско съдържание на протеини може да помогне в борбата с епидемията от затлъстяване. Това обаче е просто мит. "

Вижте също: Диета с три чаши кафе

Какво е това проучване

Изследователят засажда слаби мъже и жени (средно 24 години) на диета с три различни съдържания на протеини: 10%, 15% и 25%. Следователно диета, която съдържа около 15% протеин, се счита за оптимална. Мъжете и жените седяха на трите диети в продължение на четири дни в изследователския център.

Вижте също: Най-честата грешка на хората е загубата на тегло

Това, което са яли, е записано. Проучването установи, че мъжете и жените, които са били на 10% протеинова диета, са яли 12% повече калории за четири дни, отколкото тези, които са приемали 15% протеинова диета. С диета, която е 10% протеин, хората започнаха да ядат повече въглехидрати и мазнини, увеличавайки наддаването на тегло. 15% от диетата и 25% от диетата не отчитат тези промени.