Защо да си лягате в 10 часа

Ето как можем да подобрим качеството на съня си

Колко и как спим влияе не само на представянето ни през целия ден, но и на здравето ни.

часа

Създадено: 3 март 2015 г. 17:22
Променено: 19 ноември 2019 г. 11:09

Наистина трябва да си легнем в 10 часа?

Кога трябва да отида да спя?

Колко дълго можем да продължим без сън?

Поглеждайки назад към живота си на почти 80-годишна възраст, бихме могли да извлечем следната статистика: 9 години гледахме телевизия, 4 години карахме кола, 92 дни седяхме в тоалетната и 48 дни правехме секс. И спахме повече от 25 години. За да научите повече, щракнете върху!

Според експерта трудно е да се даде ясен отговор на този въпрос, кое е най-доброто време за лягане. Тъй като всеки човек има различно тяло, различни физически способности, най-важното е това всеки трябва да обърне внимание на признаците на собственото си тяло. Ако не сме уморени преди полунощ, не е задължително да си лягаме.

По време на нашето развитие нашият естествен ритъм на живот беше адаптиран към броя слънчеви часове - тоест, ние сме на светло, почиваме в тъмнината и колкото по-близо е Слънцето до Земята, толкова по-енергични сме. Шон предлага, като се имат предвид горните познания, да се опитаме да планираме часове за сън между 22:00 и 6:00. Чувствайте се свободни да управлявате този интервал от време гъвкаво, опитайте кой е подходящ за нас.