Ресторант Slim Diet Recipe Lux

При тази диета няма значение количеството храна, нито калориите, а само балансът между порциите, които съставляват храната ви. Ще се спазват трите хранения: закуска, обяд, вечеря

Единицата храна представлява:

• - естествена храна: плод, кисело мляко;
• - подправена храна: салата с лек сос;
• - готвено ястие

Всяко хранене се състои от три хранителни единици, едната от които съдържа протеин (в таблицата с храни, протеиновата единица е последвана от буквата P)

Режимът се състои от три фази:

Фаза I (3 седмици) зеленчуци, отслабване, отслабване, диета за отслабване, диета за отслабване,

• - 3 хранителни единици в зелената зона
• - Или 2 единици от зелената зона + 1 единица от тюркоазената зона
• - Без червена и лилава храна
• - Задължително 1 хранителна единица от 3 трябва да съдържа протеин

Фаза II (3 седмици)

• - 2 единици храна от тюркоазената зона + 1 единица от зелената площ
• - Или 1 фаза I меню
• - Задължително 1 хранителна единица от 3 трябва да съдържа протеин
• - Два пъти седмично (не последователно) можете да ядете 1 единица от зелената зона, 1 единица от тюркоазената зона и 1 единица от червената зона
• - Избягвайте лилавата зона

Фаза III (стабилност до идеално тегло)

• - 1 фаза I меню/1 фаза II меню
• - 2 пъти седмично (не последователно) можете да ядете 1 единица от зелената зона + 2 единици от червената зона
• - Задължително 1 хранителна единица от 3 трябва да съдържа протеин
• - Избягвайте лилавата зона

• Консумирайте 5-6 чаши чай или обикновена вода между храненията, половин час преди хранене или един час след хранене при стайна температура.
• Не използвайте леки напитки.
• Не консумирайте повече от една чаша течност по време на хранене.
• Последното хранене не трябва да надвишава 19:30.
• Ежедневно усилие в продължение на 20 минути (продължително ходене, колоездене, плуване и др.)
• Избягвайте захарта и меда през първата фаза и ако почувствате нужда от сладко, не използвайте повече от две парчета подсладител, разтворени в горещата течност, а не в горещата течност, след хранене.
• Не използвайте повече от супена лъжица студено предварително зададено зехтин с лимон, когато подправяте салати.

ЗЕЛЕНА ПЛОЩ (да се консумира без ограничение на количеството)

• Аспержи
• Патладжани
• Броколи
• Сурови моркови
• Целина
• Гъби
• Домати
• Праз
• Зеле
• Карфиол
• брюкселско зеле
• Краставица
• Тиквички
• Маруля
• Зелен лук
• ендивия
• Спанак
• Зелен боб
• Пащърнак
• Пипер

Пресни плодове:

• Череши
• грейпфрут
• помело
• Лимон
• Клементин
• Портокали
• Киви

Сушени плодове:

• ядки
• Сама гора
• бадеми

Бобови растения:

• Соев тофу (P)
• червен боб

• Обезмаслено краве сирене (P)
• Случаи за крави, овце, кози (P)
• Обезмаслено краве мляко (P)
• Натурално краве и овче кисело мляко (P)

Риба и морски дарове:

• Хайвер (P)
• Черупки (P)
• Raci, crabi, homar (P)
• Бяла риба (P)
• Мазни риби - риба тон, херинга, прясна сьомга, сом (P)
• Сардини, пресни аншоа (P)
• Сурими (P)

Месо и яйца:

• Заек (P)
• Щраус (P)
• Или меко сварено (P)
• Червено месо - крава, жизненоважно, миля, патица (P)
• Бяло месо - пиле, пуйка, пъдпъдъци (P)

Животински и растителни мазнини

• Чесън
• Суров лук
• Желатин
• Пипер
• Всички билки

• Чай без захар
• Минерална вода

Варена храна:

• Рибена супа без морков (P)
• Доматена супа без моркови и картофи + 1 супена лъжица зехтин или 1 кисело мляко
• Зеленчукова супа разрешена без картофи и моркови + 1 супена лъжица зехтин
• Разрешени пилета със зеленчуци (P)
• Рибни филета със зеленчуци (P)
• Помещение зеленчукова салата със сос от кисело мляко + копър
• Плато с морски дарове (P)

ТЮРКОЗА (може да се яде свободно, но свързано с храна от зелената площ

• Авокадо
• Печено или варено цвекло
• Кисело зеле
• Варен зелен лук
• Пресен грах

Пресни плодове:

• Ананас
• Зелени банани
• Грозде
• Ягоди
• Смеура
• Боровинки
• Маракуя
• Манго
• Диня glben
• Диня
• Сливи
• Нектаризирайте
• Папая
• Праскова
• Круша
• Apple

Сушени плодове:

• Стафиди
• Орехи (кашу, пекан, бразилия)
• Шам фъстък

• Зърнени закуски без захар или мазнини
• Кускус (без гарнитура)
• Ечемик
• Полуфабрикат или пълнозърнест хляб с мая
• Хляб от зърнени култури
• Селски хляб с мая
• ръжен хляб
• Паста, ал денте
• кафяв ориз
• Ръж

Бобови растения:

• Бял боб
• леща
• Наут

• Тип сирене ементал (P)
• Полуобезмаслено краве мляко 1,8% масленост (P)

• Яйца от сьомга (P)
• Пъстърва яйца (P)
• Рибен хляб (P)

Месо и яйца:

• Органи - черен дроб, сърце, корем, език (P)
• Патешки гъши дроб (P)
• Дивеч - елен, дива свиня (P)
• Бяла шунка, варена, обезмаслена (P)
• Твърдо сварени яйца (P)

• Царевица
• Грахови зърна
• Наут
• Сардини/риба тон + доматен сос (P)

• Зехтин
• Слънчогледово олио
• сусамово масло

• Месен бульон в таблетки (без глутамат)
• Краставици и зеленчуци, мариновани в оцет без захар
• Дижон тип горчица без захар
• Варен лук
• Зелени маслини
• Натурален соев сос, без добавки и консерванти

• Сладолед от кисело мляко
• Обикновена вафла
• Обикновени палачинки

• Кафе без захар (максимум два пъти на ден след закуска и обяд, не на гладно)
• Минерална вода без аромат на захар
• Газирана минерална вода
• Пресен портокалов сок (1/3 сок + 2/3 обикновена вода)
• Зеленчуков сок
• Доматен сок
• Качествено червено вино (1 чаша + вода по време на хранене, не на гладно)

Варена храна:

• Фино покрита пица със зеленчуци, шунка, прясно сирене моцарела (P)
• Кафяв ориз с мляко (P)
• Хляб със зелени зеленчуци (P)
• Компот от ябълки без захар
• Пиле + суров сандвич (P)

ЧЕРВЕНА ПЛОЩ (доста важна сила за съхранение, винаги свързана с храна от зелената площ)

• Варени моркови
• Пюре от моркови
• Тиква
• Зеленчуково пюре
• Зеленчукова супа с картофи

Пресни плодове:

• кайсии
• Печен банан
• Кастанет
• Фиг
• печена ябълка

Сушени плодове:

• Сушени кайсии
• сам
• Сушени смокини
• дати
• Сини сливи

Зърнени и бобови култури:

• Аперитив бисквити
• кус-кус
• Бисквити бисквити
• грисини
• мюсли
• бял хляб
• Безквасен хляб
• кифли
• Полента
• Orez ab

Бобови растения:

• Сладки картофи
• Картофено пюре
• Пържени картофи

• Ферментирало сирене (камамбер, блю, телемеа)
• Топено сирене
• Пълно краве мляко

• Рибен хайвер с масло

Месо и яйца:

• Бекон
• Пушена сурова шунка
• Carnati merguez
• Яйца очи
• пастет
• Прасе
• Наденички

• Бял боб със или без доматен сос
• Херинга в масло
• леща
• Консервиран хайвер, сьомга
• Пушена риба (сьомга, пъстърва)
• Сардини в масло
• Риба тон в масло

• Прясно масло
• Прясна заквасена сметана
• Гъши мазнини или патици
• Фъстъчено масло
• Царевично олио
• Масло от гроздови семки
• Промишлена или домашна майонеза

• Качествен кетчуп без добавки
• Горчица със захар
• Черни маслини
• Концентрирани кубчета месо с глутамат
• Червено вино (1/2 чаша за готвене)
• Оцет

• Проверка на плодове
• Млечен шоколад
• Черен шоколад
• Сладко
• Кестенов крем
• Палачинки със захар или сладко
• Сладолед с мляко
• Мадлен
• Пчелен мед
• Нутела
• Млечен шейк
• Домашна сладкарница с пълнозърнесто брашно и малко кафява захар
• Индустриални сладкиши
• Старо бяло
• Пълна захар
• тирамису

• Уиски, водка, но не на гладно
• Захарно кафе
• Шампанско
• Горещ шоколад с вода или мляко
• Пресен плодов сок
• Индустриален плодов сок
• Соа светлина
• Сода със захар
• Захарен чай
• Качествено червено вино и бяло вино

Варена храна:

• Зеле с месо
• Крокет-мосю
• Хот дог
• Панини от шунка от ементал
• Паста ал денте карбонара
• Пържени картофи
• Равиоли от картофено пюре
• Сандвич с шунка, масло

ЛИЛАВА ОБЛАСТ (много важна сила за съхранение, която трябва да се избягва, не повече от 2 пъти месечно)

Сушени плодове:

• Пръчка от бял хляб
• Солени бисквити
• Зърнени храни със захар
• Предварително сварен бял ориз

• Кетчуп с добавки
• Соев сос с консерванти
• Индустриални сосове с консерванти и глутамати

• Индустриални бонбони
• Старо бяло

• Плодов алкохол
• Предястия
• Бира
• ликьор
• Плодов сироп
• Греяно вино

---