Защо да разваляте диетата си трета страница
Защо да разваляте диетата си?
Нуждаете се от диета, която е гъвкава и лесна за спазване, но няма толкова много ограничения.
Гъвкавата диета не е непременно „диета“, поне не начинът, по който мислите. Повечето хора свързват диетата си с ограничаване на храната, глад и мизерия. Това изобщо не е това.
Гъвкавото хранене е оценката на вашите калорични нужди в съответствие с подходящите макронутриентни цели. Това са количествата въглехидрати, мазнини и протеини, необходими за оптимизиране на телесния състав и работоспособност. По принцип калориите, въглехидратите, мазнините и протеините имат дневни стойности, съобразени с вашето тяло, цели, предишни диети и нива на активност. Тези числа могат да бъдат изчислени с помощта на макро калкулатор и проследени в приложение за калкулатор на храна.
Диетата свършва и тук, но ви позволява да поддържате баланс. Трябва ли да следвате макроси до края на живота си? Разбира се, че не. Идеята е да се научат основните принципи на храненето.
Основите на гъвкавата диета
Асорти ястия. Трябва да консумирате различни храни от всяка група храни, за да получите всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. В ежедневния си избор на храна трябва да включим въглехидрати, протеини и мазнини, тъй като те са от съществено значение за здравето. Трябва да набавяме тези хранителни вещества от различни храни, тъй като човешкото тяло не е в състояние да ги произведе.