Защо да отбележим какво l; ядем Блогът

защо

Въпреки диетите, последвани до писмото, не можете да отслабнете. Отчаян, не знаеш какво да правиш. За да разберете защо напълнявате, може да е полезно да си водите дневник за храна. Ето го някои добри причини да запишете какво ядете.

Колко калории всъщност ядете ?

„Не разбирам защо не отслабвам“. Ако се чудите, вероятно това е така, защото не осъзнавате какво ядете: хапка за вкус на ястието, което готвите, три лъжици за довършване на киселото мляко на детето ви или дори глътка сода, това е натрупването на тези малки неща които вършат иглата на везните.

Водете дневник за храна след това ще ви позволи да вземете предвид тези трохи тук и там, които развалят всичките ви усилия отслабване. Диетолозите препоръчват загуба от 500 грама на седмица, което представлява намаляване на дневния прием на калории с около 500 калории. След това разбираме как тези леки пропуски могат да повлияят на премахването на излишните килограми.

Когато гордостта ви помага да отслабнете

Напишете в неговата хранителен журнал също така дава възможност за поемане на отговорност. Освен това ви принуждава да изгорите празнините. Това има две различни предимства. Първо, ако в края на седмицата не сте отслабнали, можете да намерите източника на проблема. Второ, забележете какво ядете има перверзен ефект: предпочитате да откажете това парче торта, вместо да се налага да го пишете черно на бяло.