Защо да опитате да гладувате точно сега

Деконфинирането вероятно ще се осъществи най-малко след две седмици.

Това ви дава 11 дни за ... експериментиране периодично гладуване !

Тази алтернатива на дългите гладувания на гладно е лесна за следване и е за всеки, който иска да се свърже отново с тялото си и да се чувства сит.

За пречистват тялото от токсини натрупани през този заседнал период;

За възвърнете енергията и тонуса преди „възобновяването“ на 11 май;

За да ви помогне да спите по-добре и намерете добър ритъм;

За губят натрупаните килограми по време на задържането.

Когато искате да започнете периодично гладуване, е важно да се съсредоточите върху тялото си, неговите нужди и удоволствието от яденето. Така че излезте от стреса, натоварените графици и ритъма на метрото работа-сън, който монополизира тялото и ума ни. Нека се възползваме от „спокойствието“ преди възстановяването !

Преглед на различните периодични пости

Постоянното гладуване не е диета, която ви казва какво да ядете и какво да не ядете. Състои се от редувайте периоди на гладуване и прием на храна през деня, седмицата, месеца ...

По време на фазите на гладно е важно да хидрат: вода, билкови чайове, чай (но без плодови сокове, млечни продукти, газирани напитки и др. и избягвайте излишното кафе).

Има различни варианти на "Гладуване" ("Бързо" на английски):

Методът 16/8: състои се от хранене само за период от 8 часа през деня. Много хора правят това естествено, като пропускат закуската. Следователно става въпрос за хранене например между 13:00 и 21:00.

Методът 18/6 е по-трудно, тъй като ограничава приема на храна до период от 6 часа, често чрез хранене в началото на деня (от 8:00 до 14:00).

По-малко известни, младият10/14 позволява хранене в по-широк диапазон от 10 часа. Конкретно можете да ядете от 9 сутринта сутринта, но последната закуска за деня се приема преди 19 часа. Става въпрос за хранене по-рано от обикновено вечер.

И накрая, можем да постим един ден в седмицата или всеки друг ден... Методът 5/2 е най-практикуваният и се състои от гладуване в продължение на два непоследователни дни от седмицата.

2 заблуди за периодичното гладуване

1. Ще ям по-малко

Идеята не е да намалите приема на храна, а да го кондензирате в по-малък интервал от време за да позволят на червата да си починат по-дълго.

Следователно става въпрос за кондензиране на 3-те дневни хранения в 2 хранения засищащ.

Пример:

Ако обикновено консумирате 500 калории на хранене (3 × 500 = 1500 кал на ден), тогава ще консумирате 750 калории по време на периодично гладуване (2 × 750 = 1500 кал на ден).

---