Защо да НЕ отслабнете Ето основната причина
Ако често се чудите защо не отслабвате, може би е време да откриете истината ... Не обратното, но тя се крие в ежедневните ни навици. Това е толкова просто!
Е, сега идва по-сложната част. В смисъл, че хората са „роби“ на навиците и навиците. Затова не е чудно защо не отслабвате.
Ако ядете хаотично, не сте дисциплинирани, ядете късно през нощта и все още готвите само рецептите на баба и майка ... Ясно е защо не сте успели да имате толкова желаното тяло. И не става въпрос само за външния вид, но и за здравето. Ние сме сбор от нашите навици, не забравяйте този аспект.
Защо НЕ отслабвате? Защото се храните неправилно, а вашите ястия ви напълняват
Звучи познато, нали? Забелязали ли сте, че хората все още се крият зад думата „традиционен“? Не би било проблем, ако ядем и готвим други храни. Освен тези, които познаваме от баби и дядовци. Не е проблем, че ядете супа от сармали или корем. Но когато всичките ви любими рецепти и храни съдържат много мазнини, е ясно защо не отслабвате.
Мнозина вярват, че имат проблеми с метаболизма си или че не могат да отслабнат поради различни медицински причини. Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Някои хора не отслабват, защото това не променя нищо. Ако се научите да правите салата от айсберг с риба тон и да я ядете вместо обилна вечеря, можете да сте сигурни, че ще отслабнете бързо.
Основната причина да не отслабвате са неподходящите навици, които имате. Хранете се на нервен фон, консумирате много животински продукти и изобщо не сурови зеленчуци. Ядете късно през нощта, а вечерята е истинско удоволствие. Разбира се, няма да отслабнете, дори да спортувате и ще се въздържате тук-там от сладкиши или хляб.
Не е достатъчно, ще трябва да промените начина си на живот, за да имате тънко и здраво тяло.
Защо НЕ отслабвате? Хранете се твърде бързо и винаги, когато ви се иска
Вече ви казах, че дисциплината е ключът към успеха. Така че ще трябва да направите нещо повече от това да промените диетата си. Ще трябва да промените навиците си през целия живот.
Затова започнете с дъвченето на храната, преди да я погълнете. Знаете какво имаме предвид, през повечето време ядем храна, в желанието си да заситим бързо глада си. Той изобщо не е показан, особено когато искаме да отслабнем.
Научете се да дъвчете храна често и не бързайте, когато ядете. Седнете на масата и се насладете на това занимание. Ще забележите, че когато се храните по-бавно и количеството храна ще бъде по-малко. Така ще ядете по-малко и храносмилането ви ще се подобри.
Преяждане - какво може да ви помогне да се отървете от този навик:
1. Подправки. Може да не го знаете, но подправките имат роля за понижаване на апетита, особено индийските или азиатските. Говорим за червен пипер, канела, куркума, джинджифил, кардамон и много други. Изберете какво ви харесва най-много и ги добавете към вашата храна. Също така би било добре да ядете повече храни с фибри, т.е.: плодове, зеленчуци, боб, семена от чиа или лен, бадеми и т.н.
2. Етерични масла. Трябва да използвате тези масла ... вижте тук навиците, които ви карат да наддавате >>>
Защо да НЕ отслабнете - закуските са от съществено значение
Само така ще се отървете от хаотичното хранене по всяко време на денонощието. След закуска (която между другото е задължителна) е препоръчително да закусите още веднъж преди обяд.
Независимо дали говорим за кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, шепа бадеми, плодове и т.н., важно е да не пропускате 2-те закуски за деня. Разбира се, не яжте искри или гевреци като закуска. Уверете се, че е здравословно и хранително.
Само така ще се противопоставите на всякакви изкушения.
Ако искате десерт, не забравяйте, че тъмният шоколад е един от тях. Можете също така да ядете блокче от зърнени храни или малини с малко мед или кленов сироп. Десертите са разрешени в диетата за отслабване, стига да са здравословни.
За да отслабнете, откажете се от ежедневните навици, яжте много пресни плодове и зеленчуци, яжте по-малки порции храна и не забравяйте да спортувате. Само по този начин ще успеете, тоест когато промените повече неща, успех!