Защо да настоявате толкова много за протеини, докато сте бременна

Бременни, трябва да ядете протеини. Не е лесно, когато сте по-фокусирани върху зеленчуците и плодовете! Ние правим равносметка с д-р Paule Nathan, диетолог.

настоявате

Акушерките, диетолозите, гинеколозите вземат сериозно решение за приема на протеини: пристрастност или реална нужда ?

Истинска нужда: недостатъчният прием на протеини може да причини отоци и не само в краката! Когато тези отоци са локализирани в матката, това може да причини усложнения по време на раждането. Това е една от причините, наред с други причини, че бременните жени са обезкуражени да спазват веганска диета по време на бременност. Дефицитът на протеини винаги е проблем.

Защо намирате протеина за толкова важен по време на бременност ?

Те са част от изграждащите и регенериращи хранителни вещества, в сътрудничество с минерални соли и витамини. Плацентата, околоплодната течност и матката се нуждаят от аминокиселините, доставяни от протеините, за да се развият и развият. Развитието на плода зависи и от добрия прием на протеини. Това се оценява на 1,5 g протеин на килограм на ден. Ако тежим 60 кг, следователно трябва да ядем близо 90 г протеин на ден (имайте предвид, че това е количеството протеин, а не теглото на порцията) чрез редуване на протеини от животински произход (месо, риба, шунка, яйце ...) и тези от растителен произход (хляб, зърнени храни, варива ...), тъй като те нямат същото действие. Растенията трябва да се допълват взаимно: зърнени и бобови култури при едно и също хранене.