Защо да консумирате по-ефективно, когато бягате сутрин Running World
Редовното бягане има много предимства, има благоприятен ефект върху нервната система, подобрява кръвообращението и снабдяването на тялото с кислород, има положителен ефект върху метаболизма и изследванията установяват, че джогингът в продължение на десет минути на ден може да намали инфаркта или инсулта с до 30% .риск. В същото време експертите казват, че 30 минути на ден или 2,5 часа седмично би било идеално за организацията, пише femina.hu.
Така че бягането е добро и въпреки че досега беше много обсъждан въпрос дали сутрин или вечер са по-ефективни по отношение на загуба на тегло, и двете имат своите положителни страни.
Защо е добре да бягате рано сутрин?
С настъпването на есента и след това през зимата мнозина със сигурност няма да се чувстват като бягащи на тъмно след работа, така че рано или късно ще си помислят, че може би сутрешната тренировка може да е решението. Ето няколко добри причини да изберете ранния джогинг в дългосрочен план!
През деня ще сте по-здрави и енергични
Ендорфините, отделяни по време на ранното сутрешно бягане, имат ефект през целия ден, така че ще бъдете много по-здрави, по-енергични и по-балансирани на работа. Изследванията показват, че всеки, който се движи сутрин, може да се фокусира по-лесно върху ежедневните задачи. Освен това сте свободни цяла нощ след работно време, така че не е нужно да отменяте програми поради това.