Пост с блог на адаптогени - Новини Teepower
Гладуване с адаптогени
Адаптогените са най-мощните лечебни растения и гъби, които познаваме. Ние го наричаме концентрирана храна. Почти нула въглехидрати, калории, но разнообразни, богати активни съставки.
Извинете, ако можем да напишем нещо подобно: адаптогенното гладуване е нашето изобретение. Никой не го е измислил или описал. Но мнозина го опитваха, чак до нашите предци, които са живели в каменната ера и често са били изложени на липса на храна. Как оцеляха? За индианците в Северна Америка? Тибетците? Индианците в отсъствието на мусона? Китайците, когато земетресения, наводнения и суша унищожиха хранителните си запаси?
Защо гладуването е полезно за ума и тялото не се нуждае от много дискусии. Постенето означава да се яде по-малко. За много хора направо жизненоважно. Храненето до степен на наднормено тегло или дори затлъстяване ви разболява, съкращава здравословния живот, принуждава ви да посещавате често лекар, причинява емоционални и социални трудности. Работа, работа, работа, увреждане на тялото паралелно. Какво остава от пенсионирането? Колко години, колко здраве? Доказано е, че гладуването има положителен ефект върху нивата на холестерола, кръвното налягане също пада, чревната флора се подобрява, стомахът има време да диша, мастните натрупвания в черния дроб се разграждат и възпалителните процеси се намаляват. Също така важно: телесните клетки отново стават чувствителни към инсулин.
Яжте здравословно и малко
С увеличаване на теглото наклонът и способността за движение намаляват. Увеличава се и уседналостта. И двете укрепват процесите, които допринасят за самоексплоатацията на тялото.
Винаги трябва да сте наясно: Можете да изневерите на всеки, освен на собственото си тяло. Той приема всичко, наистина всичко, за знание. Отмъщението му чрез разболяване е вградено в него биологично и не може да бъде предотвратено. Вниманието за тялото ще бъде това, което трябва да се направи. На теория всеки от нас може да го направи. Данните показват, че много се провалят и че броят им нараства. Ето защо гладуването е толкова важно.
Наднорменото тегло и затлъстяването са във възходяща тенденция от години.
Световната здравна организация (СЗО) наскоро отново потвърди тази тенденция. Според света и тук Германия не се справя добре.
„Германците също стават все по-големи и по-големи. Проблемите с теглото засягат повече мъже в тази страна. Според прогнозите на изследователите почти половината от всички жени (2030: 47 процента; 2010: 44 процента) и почти две трети от мъжете (2010: 62 процента; 2030: 65 процента) ще имат наднормено тегло. Тогава почти всеки четвърти мъж (24 процента; 2010: 21 процента) и малко повече от всяка пета жена (21 процента; 2010: 15 процента) биха могли да бъдат със затлъстяване. "
Тези с наднормено тегло получават много проблеми с тялото и мозъка си. Здравословният му живот намалява драстично. Медицински обаче тук и до днес не може да се направи много.
Има региони по света, където яденето на малко, но здравословна храна е част от ежедневието. Те се наричат „Сини зони“. Американецът Дан Бютнер ги прегледа. Преди време той също беше на гръцкия остров Икария. Хората живеят там по-дълго от средното, до 100 години, ядат лечебни билки, предимно ги засаждат в собствените си градини, правят секс до дълбока старост (без хапчета). „Остров, където хората забравят да умрат“.
Или можете да посетите японския остров Окинава. Поведението на хората там е много добре проучено. Бютнер също беше там. Яжте малко, но здравословно, спортувайте много, дори работете като фермер до старост (90+). Ядете лечебни билки всеки ден, много с адаптогенни свойства (адаптогените ви идват от Китай и Индия).
За съжаление, това, което също трябва да се спомене: американците имат огромна база (40 000 войници плюс семейство) на острова. Местните японци от години се опитват да се отърват от него. Неуспешно до днес. Американският начин на живот се разширява. Продължителността на живота на местните жители пада. Затлъстяването се увеличава.
Какво правят жизненоважните билки и гъби за хората? Те дават енергия, укрепват тялото и ума, едва ли има чувство на глад поради ниския прием на храна. Така че правите ежедневното гладуване без проблем, поносимо психологически и физически. Някои спортисти също са преживели това. Периодичното гладуване (2 или 3 дни в седмицата) е част от вашата житейска рутина. Един от тях, Rich Roll, дори беше представен в огледалото.
Как работи постът? Как можеш да постиш? Споменаваме две възможности:
# 1. Постоянно намаляване на калориите
Калорично ограничение. Трудно за правене. Важно е да намалите приема на калории с 20 до 30 процента и след това да го задържите. Добре представени от Schmitt-Homm и Simone Homm, Handbook Anti-Aging. Констатациите: Коремът на просперитета изчезва, спирането на стареенето е (според Homm) реално. Процесът на стареене може да бъде забавен с целенасочено ограничаване на храните. Ефективността на паметта се запазва. Намаляването на калориите защитава мозъка, мозъчните клетки, е "невропротективно", казва науката.
Ограничаването на калориите изглежда играе основна роля в терапията против стареене. От незапомнени времена нашият мозък се опитва да намери начини и средства за удължаване на живота ни. От всички терапевтични интервенции, които са представени досега, има само една научна стратегия, а именно тази за ограничаване на калориите.
Прекъсващо гладуване. Диетата се разделя на фаза на гладно и фаза на хранене. Можете да правите това всеки ден или няколко дни в седмицата.
В Фаза на гладно се пости. В хранителната фаза хората ядат и приемат нова енергия.
Постът предлага и някои ползи за здравето . По време на фазата на гладно тялото печели повече енергия от мазнини, което намалява броя на мастните клетки. Това намалява риска от инсулинова резистентност и диабет. Кръвните тестове също показват подобрени резултати. По-специално, повишените нива на HDL холестерол (добър холестерол) се оказват положителни.
Прекъсващото гладуване също има предимство в ежедневието. Такъв си вече не е обвързано с постоянно хранене . По-малко ястия могат да бъдат изядени, оставяйки повече време за други неща. Този тип диета за управление на времето със сигурност е по-практична за мнозина. Някои нямат време да консумират малки ястия през цялото време. Освен това мислите вече не се въртят около храната. Мнозина ще познаят погледа на часовника, който проверява дали не е време отново за малко хранене. Яденето на всеки 3 до 4 часа тук става излишно.
Много привърженици на периодичния пост също говорят за такъв Повишена концентрация във фазата на гладно. Особено периодът преди първото голямо хранене трябва да показва огромни разлики (крос треньор).
Дайте си почивка на стомаха
Научната основа е добра. Ключовият момент за нас: Гладуването, периодично или чрез ограничаване на приема на калории, увеличава здравословния живот. Някои привърженици на периодичното гладуване дори казват: Когато сте постили, можете да ядете колкото искате, това все пак ще ви помогне. Ще бъдем внимателни. Непрекъснатото гладуване е прост, но труден за изпълнение метод.
Каквото предпочитате: който пости, губи енергия. Психически и физически. Постоянството става по-трудно. Това е мястото, където адаптогените влизат в игра. Защото те се считат за естествен източник на енергия.
И така, как адаптогените влизат в игра?
Дори тези, които постят 14, 20 или повече часа, ще забележат колко трудно е да се упорства. Затова мнозина се отказват отново.
Има само няколко повече от 20. Адаптогените са универсални, не са специализирани в телесните функции. Те не са лекарства. Професор Шилхер пише „Само няколко [растения и гъби] влизат в тази категория. През последните години науката успява да докаже тези свойства все по-добре. Нямате нужда от специфични ефекти, за да оцените ефектите на адаптогените. ”Адаптогените са редки растения и гъби с необичайни свойства. Примери за това са добре познатият женшен, или родиола, или три или четири лечебни растения от Индия, като тулси или ашваганда. Включени са само три гъби: Рейши, Кордицепс, Агарикус. Вземете адаптогени и това ще улесни постоянството. Те също могат да се смесват в напитки (вода, чай, кафе, какао), без да застрашават гладуването.
Ако разгледате опита и научните статии за Рейши (Ganoderma lucidum), едва ли можете да излезете от складовото помещение. В Китай е известен като „гъбата на безсмъртието“. Доказано е богатство от ефекти върху всичко, което се случва в тялото и мозъка. Ефектът върху забавянето на старостта многократно се подчертава и изследва чрез научна работа. Прочетете например Емили Щайнер, Как Рейши се бори със стареенето, Удължаване на живота, цитирани са 82 научни статии.
Рейши е само един пример за това как човек може да комбинира ефектите от гладуването с тези на концентрираната храна.
Кой пости адаптоген, има три предимства:
Теглото на тялото намалява, с всичко, което следва, здраве, външен вид, продължителност на живота.
Тези, които комбинират гладуването с приема на адаптогени, могат да го издържат по-добре и да получат разнообразието от предимства, които предлагат адаптогенните активни съставки. Здравето му се засилва отвъд гладуването.
Адаптогените помагат да се справите по-добре със стреса и да ограничите негативните ефекти от стреса върху тялото, ума и емоциите. Богата литература документира тези ефекти.