Защо да ядете лимонадна лимонада всеки ден в Kutyorishop
Защо да ядем лимона лимонада всеки ден? Какви са ефектите върху здравето на лимоновия сироп? 6 ползи за здравето от консумацията на лимон
Лимонът е с високо съдържание на витамин С, богат на фибри и различни полезни растителни съединения. Тези хранителни вещества са отговорни за много ползи за здравето.
Всъщност лимоните могат да поддържат здравето на сърцето, контрола на теглото и здравето на храносмилането.
По-долу можете да прочетете за 6 основани на доказателства ползи за здравето от консумацията на лимон
- Подпомага здравето на сърцето
Лимонът е отличен източник на витамин С. Един лимон съдържа около 31 mg витамин С, което е 51% от референтния дневен прием (RDI). Изследванията показват, че консумацията на плодове и зеленчуци, богати на витамин С, намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт. Не става въпрос обаче само за витамин С. Фибрите и растителните съединения в лимоните могат значително да намалят някои от рисковите фактори за сърдечни заболявания. Например едно проучване показа, че консумирането на 24 грама екстракт от цитрусови влакна на ден намалява общите нива на холестерола в кръвта на месец. Установено е, че растителните съединения, открити в лимоните, а именно хесперидин и диосмин, понижават холестерола.
- Контрол на теглото и поддържане на теглото
Лимоните често се рекламират като диетична диета и то не случайно! Една от често срещаните теории е, че разтворимите пектинови влакна в тях се разширяват в стомаха, така че могат да усетят ефекта си за по-дълго време, давайки усещане за ситост. Малко хора обаче ядат лимони. И тъй като лимоновият сок не съдържа пектин, напитките с лимонов сок не помагат за пълнотата по същия начин. Затова си струва да консумираме влакнест лимонов сироп, тъй като в този случай можем да се насладим на положителните физиологични ефекти. Друга теория предполага, че консумацията на гореща вода с лимон помага да отслабнете. Известно е обаче, че питейната вода временно увеличава броя на изгорените калории, така че самата вода може да ви помогне да отслабнете, а не лимон.
Други теории предполагат, че растителните съединения в лимоните могат да ви помогнат да отслабнете. Изследванията показват, че растителните съединения в лимоновите екстракти могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на наддаването на тегло по редица начини.
- Предотвратяват камъни в бъбреците
Камъните в бъбреците са малки бучки, които се образуват, когато отпадъците кристализират и се натрупват в бъбреците. Има доста често срещано явление.