Защо да изберете диета или диета, богата на зърнени храни с влакна Rommac

Какво е значението на фибрите на първо място ? Диетата с високо съдържание на фибри може да ви помогне да отслабнете. Защо? От една страна, защото зеленчуците, които са привилегировани, са източници на фибри и са много интересни от хранителна гледна точка - те имат много ниско съдържание на калории, но богати на витамини и минерали.

Consumand, Cerale Fiber Sticks Rommac,

ще можете да излезете с съществен принос в регулирането на апетита, но и на теглото. Това е така, защото влакната са тези, които регулират чревния транзит. След като храната се усвои, фекалната купа ще бъде по-бърза. Диетата с високо съдържание на фибри също ще увеличи скоростта на транзит. Вече не трябва да се доказва значението на консумацията на фибри - в стомаха влакната могат да увеличат обема си, оттам и усещането за ситост. Следователно те могат да забавят преминаването на захар в кръвта, което ограничава ронтаелите през деня чрез удължаване. Освен това фибрите могат да ограничат усвояването на мазнини от храната.

Можем да различим два вида влакна - разтворими фибри, които смесени с вода ще се държат като гелмер или ягоди, богати на пектини. Ние също различаваме неразтворими влакна - люспи, пшенични трици, пълнозърнесто брашно, ядки, зърнени храни, зеленчуци или плодове.

Защо да спазвате диета с високо съдържание на фибри и защо да ядете пръчици от зърнени влакна. Неразтворимите фибри са много полезни за храносмилателната система. Също така помага за предотвратяване на запек.

Как да ядем повече фибри всеки ден. Трябва да ядете значителна закуска, която съдържа високо ниво на фибри, т.е. над 6 грама на порция. Можете да увеличите приема на фибри, като добавите резени банан, ягода или грозде към частта от зърнените храни. В допълнение, диетолозите препоръчват две хранения да съдържат фибри от зърнени храни, т.е. лека закуска в допълнение към закуската. Ще осигурите на тялото необходимата дневна порция фибри, но ще можете да се насладите на здравословен начин на живот, без много мазнини.

Зърнените храни с фибри съдържат ниско ниво на захар, на сол или мазнина, така че те са идеални за здравословна диета, освен че ви помагат да започнете деня възможно най-добре.

Ето как фибрите могат да помогнат.

- помага да запазите червата си свети и да предотвратите запек, правейки изпражненията по-меки и обемни.

- може да понижи нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта.

- Също така ви помага да балансирате кръвната си захар, като забавя усвояването на захарта, но и храносмилането като цяло.

- намаляване на рисковете, свързани с храносмилателни проблеми.

- Помага ви да поддържате теглото си и да свалите няколко килограма, като идвате с дълго чувство на ситост. Храните с високо съдържание на фибри трябва да се дъвчат повече, така че ще се храните по-бавно и мозъкът ви ще има време да осъзнае, че вече не сте гладни.