Защо човек расте чрез отслабване, Как да диша от пушенето
Диета умно и здравословно Диета с трайни резултати, без постоянно гладуване, мъчителен глад и постоянна нервност. Сив делничен ден във фабриката. Побързайте сутринта, бързайте на работа, дете в училище, забавяне, задръстване, бърз половин кроасан, цял ден предчувствие за непрекъснати нерешени задачи, обяд за няколко минути, телефон или две, някои претрупани клиенти, луд шеф, малко извънредно угояване до късно през нощта с пица, след това късно през нощта труп, уморен от трясък пред телевизора със семейството?
Повечето от нас живеят по този начин почти всеки ден. Разбираемо е също, защото бихме могли да направим нещо друго, ако искаме да сме в крак с все по-големите очаквания. В допълнение към това, в допълнение към ритъма на живота, ние нямаме достатъчно време за най-важното нещо, самите ние! И все пак нещо се случи не толкова отдавна, когато той също духна тридесетата свещ на тортата.
Може да не сте забелязали, но този ден нещо се е променило в тялото ви. Изведнъж всичко стана различно. Малко по-малко движение, много по-малко храна, но все повече и повече килограми, които пълзят почти незабелязано до най-безнадеждните места.
Напразно всички изпробвани „техники на глад“, отчаяни експерименти и диети, опитващи човека. Изглежда, че тези килограми ще останат и сега. Би ли било добре накрая да имаме диета, която засяга същността на затлъстяването, метаболизма? Защо през годините става все по-трудно да се отървете от мастните накладки, които се оказват все по-упорити и защо снизхождението бавно ще доминира при неуспешните опити за отслабване.
Тогава Защо човек израства Защо отслабва, отказвайки се от непрекъснато нарастващите и всеобхватни дрехи, дискретните маскировки, които прикриват портокаловата кора и с течение на времето този процес изглежда все по-неудържим. И все пак какво можем да направим, ако искаме да събудим все по-комотично активния си метаболизъм с напредването на възрастта?
Ако не само искаме да отслабнем временно с няколко килограма, но и искаме най-накрая да противоречим на почти законното затлъстяване, свързано с използването на руни, какво можем да направим, ако искаме да възвърнем изгубената си форма и предишното си самочувствие? Отговорът е много прост! За да предприемем действия срещу затлъстяването, първо трябва да познаваме метаболитните процеси в телата си, така че загубата на тегло да завърши не с принудително отказване, а с триумф на оценяващи и завистливи погледи.
Не мога да се сдържа, това е моят метаболизъм! Сложна система от метаболитни биохимични процеси, която осигурява хранителни вещества и енергия, необходими за нашата самодостатъчност от приетите храни.
Същият процес обаче е отговорен за изпразването или, ако е необходимо, неутрализирането на образуваните странични продукти. Когато метаболитният процес е повреден или липсва хранително вещество в тялото ни, компенсаторните процеси често водят до наднормено тегло или дори необичайна слабост. Очевидно, независимо от количеството консумирана храна.
Неуспехите на гладно при диети Методите на диета обикновено търсят причината за затлъстяването само в приема на храна и липсата на упражнения. Тези теории обвиняват въглехидратите, мазнините, много смесените или много едностранни диети по различни начини. Бих се изненадал да кажа, че днешните проблеми с наднорменото тегло са много повече причинени от консервантите, хранителните добавки, антибиотиците и стимулаторите на растежа, които са се натрупали в нашите храни. Защото за съжаление нито едно от тях не остава неефективно за нашата организация.
С развитието на хранителната индустрия "епидемията от затлъстяване", наречена от СЗО глобус, става все по-разпространена, което днес вече не е просто заплаха за общество отвъд големите води. Диета на вкус Ако искате да избегнете разочарование, трябва да вземете предвид възрастта, здравословното си състояние и не на последно място правилния прием на хранителни вещества.
Това ще гарантира, че нивото на енергията ви не намалява с теглото ви. За трайни резултати се нуждаете от нов начин на живот и начин на мислене, а не физически и нервно изтощителни кратки цикли на отслабване.
Крайната цел е да се балансира количеството консумирани и успешно преработени калории с консумация на енергия. Ако успеете да постигнете този баланс, ще бъдете точно в теглото, което искате да бъдете. Това обаче зависи не само от това какво и колко ядем, а много повече от това защо човек расте, като отслабва и как тялото ни може да го използва. Дъвчене Липсата на правилно дъвчене е често срещан проблем, защото без него храната не е подходящо подготвена за храносмилане.
Това е така, защото амилазата в слюнката разгражда молекулярните вериги и позволява храната да се смесва по-добре с храносмилателните сокове на стомаха. При липса на фрагментация, тялото се нуждае от значително по-голямо количество храна, за да усвои същото количество хранителни вещества.
В същото време това означава значително по-голямо ненужно натоварване, тъй като голяма и несмилаема маса забавя метаболизма. Решението е по-малко храна, но по-старателно сдъвкани хапки. Различните активни съставки обаче могат да подобрят храносмилателната функция, за да възстановят бавната чревна функция, да активират термогенното изгаряне на мазнините в тялото и също така да намалят нивата на мазнини в кръвта и апетита. Дебелите неща от диетата Според изследователите метаболизмът на мазнините се регулира от древни механизми за биологична обратна връзка, които помагат на човек да оцелее в екстремни условия като глад, студ или продължителни и интензивни физически страдания.
В тялото има два вида мастна тъкан, подкожна мастна тъкан и висцерална мастна тъкан в тялото. Мазнините, съхранявани под кожата, обикновено са по-устойчиви на изпитанията за отслабване, отколкото висцералните мазнини.
Тези два типа обаче балансират намаляването на размерите си. Колкото повече висцерални мазнини съхранява тялото ни, толкова повече мастни киселини отделя и по този начин става по-устойчива нашата подкожна мазнина. Ето защо могат да се развият така наречените упорити подложки за мазнини, които са устойчиви на изгаряне на мазнини за отслабване.
Ето защо е важно да знаете, че диетата първо ще намали количеството на висцералната мазнина, преди да се забележи каквато и да е промяна във видимите мастни накладки. Сантиметри и килограми Когато оценявате резултатите, винаги имайте предвид, че запасът между мастната тъкан и клетката на единица обем е значително по-лек от мускулната тъкан.