Защо числото на кантара се лъже - грешки при отслабване и претегляне
Сега най-накрая успяхте да организирате ежедневието си с редовни спортни единици. Освен това живеете по-съзнателно по отношение на храненето и се уверете, че готвите свежо и здравословно. Вече рядко получавате сладкиши и бързо хранене, а също така сте заменили газираните напитки за вода.
Част от сутрешния ритуал е всеки ден да стоите на кантара. След няколко дни ще видите напредък. Вашето телесно тегло е намаляло.
Вече минаха няколко седмици. Преминавате усърдно през спортната си програма. Освен че здравословната диета ви е по-лесна, вие се чувствате по-здрави и не оставате без дъх толкова бързо.
Но има още едно нещо, за което се притеснявате - " числото на кантара. Той е постоянен от известно време и не се променя нито в едната, нито в другата посока. Вие сте разочаровани и се чудите какво правите погрешно.
Вината не си ти - " вината е твоята везна.
Днес ще научите защо числото на везните лъже. Защо теглото ви е преди всичко маловажно и как вие правилно Разпознайте напредъка, когато искате да промените тялото си.
Теглото ви зависи, наред с други неща, от ...
Пиенето е важно. За да поддържате водния си баланс по-горе, трябва да имате най-малко 2,5 до 3 литра вода дневно. пийте. Това е много - в килограми, това са около 3 килограма. И това може да окаже голямо влияние върху броя на вашия мащаб.
Вероятно вече сте забелязали, че тежите по-малко, когато стъпвате на кантара сутрин. Обикновено това е така, защото правите това на празен стомах. Има закуска във връзка. И това също влияе на теглото ви.
Както може би сте чували и чели - мускулите са по-тежки от мазнините. И това е важно! Защото, когато започнете да тренирате с големи тежести, мускулната ви маса ще се увеличи и телесното ви тегло също.
Как правилно да измервате напредъка си:
Можете да го получите във всеки шивашки и занаятчийски магазин. Когато измервате, трябва да сте сигурни, че винаги измервате на едни и същи места. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да го запишете на лист хартия, на който също записвате вашите измервания.
И тази промяна стимулира и мотивира:)
Снимките са идеални за сравнение. На всеки 14 дни стоите пред огледалото си по бельо и правите снимка на тялото си. Ще видите, че ще видите промяна след втората снимка.
В никакъв случай не трябва да правите вашето благосъстояние зависимо от телесното ви тегло - защото колко сте в състояние не се разкрива от номера на везните. Казва ти как се чувстваш.
След като сте изработили рутинните си упражнения, приготвили сте собствени ястия и сте се погрижили за себе си, вашето благосъстояние ще се промени - и тогава ще видите напредък. Тези аванси не се виждат само отвън. Подхождате към другите хора по-уверено, справяте се с нови предизвикателства по-позитивно и просто се чувствате по-добре навсякъде - и това чувство определено не зависи от броя на везните!
Въпрос към вас: Как се отнасяте към темата „претегляне“? Имали ли сте вече лоши преживявания с номера на кантара? Любопитен съм от вашата история!