Защо боксът е толкова ефективен като фитнес тренировка?

Боксът не е просто взискателно, ефективно бойно изкуство. За да впечатлите състезателя чрез твърдост и атлетизъм. Това е и начин да се приготвите бързо, без непременно да се налага да се справяте с неприятната страна на спорта.

Фитнес боксът предлага разнообразна, забавна тренировка за цялото тяло, без да се налага да се биете, което наистина ви кара да се потите. Тренировките не само изгарят много калории, но и изграждат координационни умения, издръжливост и сила.

Кои методи се използват в обучението? Как можете да организирате тренировките си в клуба или у дома и да изградите полезен фитнес чрез бокса в ежедневието.

За кого е подходящ фитнес боксът?

Фитнес боксът е основно подходящ за всеки, за когото е установено, че неговият лекар е годен за спорт. Тъй като спарингът и състезанията се избягват, рискът от нараняване и здраве е изключително нисък. Много по-малко, отколкото в много спортове с топка.

Така че не е нужно да се страхувате да се отбиете в боксов клуб. Много боксови клубове вече предлагат фитнес бокс в своите тренировки. Търсенето е голямо, защото боксът предлага голяма добавена стойност като обучение.

Обучението по бокс винаги е тренировка за цялото тяло. Поразителна сила се генерира от цялото тяло, с всеки мускул, който е на разположение за него.

Може би имате и стереотипа на „типичния боксьор“ в главата си. Брутален тип, лицето, извлечено от спорт, плосък нос, единият или другият разрязан по лицето и не непременно най-ярката светлина под слънцето? Мога да те успокоя. Това клише понякога може да е вярно, но обикновено не е така. В по-голямата част от боксовите клубове ще срещнете редовни хора, които тренират там по различни причини.

В изпълнителните етажи на индустрията и политиката вероятно ще опознаете по-опасни хора, отколкото при „бруталните“ бойни артисти. (Психопатия на челни позиции)

Какви упражнения има във фитнес бокса?

По принцип правите тренировки по бокс без бойната част. Спарингът, така че практикувайте битки, не съществува. От трениращия зависи дали обучението се извършва на нокти. По принцип има смисъл да се направи това. Но също така се изисква подходящото оборудване, което не всички доставчици разполагат в достатъчно количество.

Бокс гимнастика: Специфични за спорта упражнения за загряване, които подготвят тялото за предстоящото тренировъчно натоварване. Бягане във всички посоки, кръгове на ръце, бокс със светла сянка по време на бягане.
Технология: Ще научите основите на бокса. Това включва прави удари и различни видове куки. Ще научите правилната основна стойка, прикритие, работа с крака, бокс в сянка и избягване на движения, за да избегнете удари.
Интервална тренировка върху торбата с пясък или ноктите: Обиколките зависят от целта на тренировката. Най-вече те съответстват на обиколките в бокса.
Силови тренировки: В края на тренировката обикновено има основни упражнения като лицеви опори, клекове и спадове.

Предимствата на обучението по бокс:

Боксът насърчава:

Определено нямате този проблем с тренировките по бокс. Тук тренирате цели мускулни вериги и функционални модели на движение, които ви правят по-добър спортист.

Отзивчивост: По принцип тренировките по бокс ви мотивират да изострите възприятията и рефлексите си. Това е в природата на всякакви бойни изкуства. В добре проектирана тренировка за фитнес бокс ще имате един или друг начин да тренирате способността си да реагирате. По безболезнен и безопасен начин.
Координационни умения: Виждали ли сте некоординиран боксьор? Колко дълго? Колко време стоеше на крака, преди да бъде нокаутиран? Способността да се движи цялото тяло като единица, икономично и ефективно, отличава всеки добър спортист. Тъй като доброто обучение по бокс трябва да бъде много разнообразно и разнообразно, вие сте добре обслужвани тук.

Какво прави фитнес бокса различен от другите тренировки?

Консумацията на калории е огромна. Вероятно ще се потите както никога досега и ще изпитате възпалени мускули с невъобразими пропорции след първите тренировки. Но не се притеснявайте, след като свикнете с това и ще го направите, ако редовно участвате в тренировка, болните мускули няма да се появят. Но фитнес ефектът определено няма.

Друг бонус от обучението е, че когато приятели и колеги попитат какво правите през свободното си време, можете да изчистите всякакво объркване с готина „КУТИЯ“.

Много мъже и жени вероятно предпочитат това пред аеробика, йога или, още по-лошо, „дупе на краката на корема“. Ако се окажете в толкова неудобно положение, съветвам ви да влезете вътре и да преосмислите ситуацията си от нулата.

Какво струва фитнес боксът?

Е, сигурен съм, че някои експерти предлагат и фитнес кутии на много висока цена. Може би ще получите в опаковката и хладни розови боксови превръзки и боксови ръкавици, изработени от най-фината кожа на гущер.

Но ако търсите само разумно обучение и просто, но добро основно оборудване за обучение, мога да ви успокоя. Членските такси в боксовите клубове често са изключително евтини.

Има клубове, в които можете да тренирате по 15 до 20 евро на месец няколко пъти седмично. Често без периоди на ангажимент.

Но дори ако трябва да харчите около 50 евро на месец, определено си заслужава с редовно обучение. Не трябва да забравяте, че доставчиците също трябва да поемат фиксирани разходи и не всеки клуб има финансиране.

Цената на екипировката, за да можете да тренирате, ако имате обувки и спортно облекло, няма да бъде много повече от 50 евро.

От 15 евро на месец в боксовите клубове.

Колко често трябва да тренирате?

Ако не се занимавате редовно с други спортове, два пъти седмично е минимумът. Тренирайте в непоследователни дни и по такъв начин, че ако е възможно, да се върнете към следващата тренировка напълно възстановени. Ако искате да ходите на тренировки по-често, можете да го направите. Потреблението на калории ще се увеличи значително и ще изгаряте мазнини, ще отслабнете и вероятно ще качите мускулна маса. Това зависи от вашето ниво на обучение.

Поне два пъти седмично.
По-често също.

Какво оборудване ви е необходимо, за да тренирате?

В допълнение към спортното облекло и вътрешните обувки с устойчиви на износване подметки имате нужда от:

Ръкавици за бокс: Вече има използваеми боксови ръкавици за закупуване от около 20 евро. Особено когато започнете и не сте сигурни колко дълго искате да останете с него, евтини ръкавици от синтетична кожа са достатъчни. Необходими са ви ръкавиците, за да предпазите ръцете си, когато тренирате на торбата с пясък. Можете да разберете как да намерите подходящата ръкавица за вашето обучение и как да се грижите за нея в Ръководството за боксови ръкавици.
Бинтове: Превръзките предпазват ръцете, те също така абсорбират потта и увеличават продължителността на живота на вашите ръкавици. Разходи от 2 евро.
Скачащо въже: Няма тренировки по бокс без въже за скачане! Разходи от 5 евро.

Каква полза има фитнес боксът за самозащита?

По време на тренировка обикновено ще станете по-монтьор, ще научите основни техники на щанцоване и ще ударите силно. Но няма да се научите да се биете без подходяща подготовка, нито в бокса, нито за улицата. За това имате нужда от спаринг. Фитнес боксът обхваща само малка част от това, което представлява самозащита.

Алтернативи на фитнес бокса

Мога само да ви препоръчам да разгледате други предложения за обучение в областта на бойните изкуства или бойните изкуства. Изборът е огромен в много региони и гарантирано ще има по нещо за всеки.

Кои бойни изкуства са подходящи за вас?
Ако нямате възможност да участвате в редовни курсове за обучение, онлайн курсовете може да са най-подходящото нещо за вас.