Храни за добър морал - Мари Клер
Добавете към любимите melecis/iStock
Витамините, омега 3, магнезият, желязото, всички тези хранителни вещества, които мозъкът синтезира, имат пряко влияние върху емоциите и настроението ви. Ето защо е от съществено значение да подбирате внимателно храните, които слагате в чинията си, за да поддържате добър морал.
Ето малките тайни на утешителната антидепресивна диета, които доказват, че стомасите ни наистина са вторият ни мозък.
Срещу мрака варираме диетата си
Всички хранителни вещества, необходими на мозъка за създаване на невротрансмитери, се намират в храната. Първото нещо, което трябва да направите, за да запазите настроението си, е да поставите малко радост в чинията си. Започваме с избора на добри продукти, по възможност биологични. Ние варираме ежедневните си менюта, избягвайки драстични диети и мазни храни.
Очевидно забраняваме всички храни, които приличат на нездравословна храна. Вместо торба чипс и парче пица, изядени на дивана пред екрана, ние готвим сезонни зеленчуци, ядем плодове на воля.
Яденето на разнообразие от пресни храни е най-добрият начин да се заситите с витамини и има пряк ефект върху вашия морал.