Защитете мозъка си! днешното събитие
Автор: AdamPopescu/Дата на публикуване: 30-12-2007 10:12
За добра памет избягвайте алкохола, следвайте лечението си с холестерол и спазвайте диета.
Мозъкът контролира всичко, което се случва в тялото ви, така че трябва да се грижите за него с всичко под ръка: диета, добавки, тестове, които проверяват състоянието на кръвоносните съдове. Ето няколко съвета, дадени от специалистите на списание "Профилактика".
Контролирайте кръвната си захар и холестерол
Не пийте твърде много алкохол и периодично проверявайте кръвната си захар и холестерол, препоръчват специалистите. Мозъкът се възстановява трудно, ако го подложите на излишен алкохол, тютюн, добавки.
„Тъй като се състои от много крехки клетки, които лесно могат да бъдат унищожени от свободните радикали, трябва да внимавате. Ако неврон умре, той е мъртъв завинаги! Нищо не може да го върне “, предупреждава Джошуа Милър, професор в Медицинския център на Калифорнийския университет.
Внимавайте за кръвни съсиреци!
Специалистите казват, че можете да се предпазите или, обратно, да го предразположите към съсиреци. „Повече от всяка друга част на тялото, мозъкът зависи всяка минута от хранителните вещества, които осигурява“, казва професор Джошуа Милър.
Диетолозите казват, че диета, която е полезна за сърцето, е полезна и за мозъка. „Мозъкът и сърцето имат много общи неща. Ако артериите са пълни с холестеролни съсиреци, кислородът не може да достигне мозъка. В резултат на това ще мислите здраво и ще рискувате да влошите загубата на паметта си “, предполага Милър.
Що се отнася до увреждане на паметта, Милър казва, че проблемът е сериозен. „Да забравите къде сте сложили ключовете си или каква шега сте казали на колегата си на работа вчера са незначителни проблеми“, каза експертът, предполагайки, че може да възникнат сериозни състояния като деменция.
Когато възникне сърдечно заболяване, кръвното налягане е високо, диабетът излиза извън контрол, както и кръвоносните съдове в мозъка. „Болестта на Алцхаймер се появява при тези условия“, казва Джим Джоузеф, ръководител на лабораторията по неврология в изследователски център в Бостън.
Диабетиците са по-зле с паметта
Изследвания на клиника „Майо“ върху 10 000 души на възраст между 47 и 70 години показват, че хората с диабет и хипертония имат затруднения при разрешаването на определени упражнения за паметта. Хората, включени в проучването, са проследявани за период от шест години.
По-продължително проучване, проведено върху лица със средна възраст 50 години, показа, че страдащите от синдром на "Х" (комбинация от състояния като хипертония, висок холестерол, инсулинова резистентност, затлъстяване) са много повече склонни към деменция. „Ранните младежи, които са допълнително изложени на риск, трябва да бъдат насърчавани да променят диетата и упражненията си“, каза Сандра Калмийн от Холандския институт за обществено здраве Специалистът казва, че това може да намали рисковете от загуба на паметта, особено ако тези мерки са свързани с правилните лекарства.
Френски изследователи също показаха, че хората, които не следват лечение и не спазват диета, губят функциите на паметта два пъти по-бързо. Упражнения, балансирана диета и антихипертензивни и понижаващи холестерола лекарства намаляват развитието на диабета с 58%, завършва друго проучване на финландски учени.
Много порции плодове и Омега 3 киселини
Препоръките на диетолозите са: 8-10 порции плодове на седмица, две или три порции обезмаслено кисело мляко, две или три порции протеин, взети от месо, риба или зеленчукови източници (например ядки), седем до осем порции зърнени храни. Това намалява броя на калориите и увеличава шансовете да поддържате кръвното си налягане в нормални граници.
Допълнете тази диета с антиоксиданти, омега 3 киселини и добавки с витамин С и D. Според диетолозите това са изключително защитни вещества за мозъка.
Нашите препоръки
Това е една от най-сложните процедури за този вид престъпления в ...
Уважаеми Олтеану Матей беше една от най-ценените комедийни актриси и има ...