Заседналият начин на живот насърчава високото кръвно налягане и затлъстяването!

ГАЛЕРИЯ

Телесното тегло, холестеролът и кръвната захар са трите основни сърдечно-съдови рискови фактора. Тази година организаторите на кампанията "Седмица на сърцето" се опитаха да подчертаят значението на упражненията за предотвратяване и борба със сърдечно-съдовите рискови фактори. Има научни доказателства, които показват благоприятните ефекти на физическото обучение при пациенти с хипертония, чрез понижаване на АН, понижаване на липидите, понижаване на кръвната захар.

Проф. Д-р Флорин Миту, ръководител на клиниката за сърдечно-съдова рехабилитация, в болница за рехабилитация Яш: „Хората с наднормено тегло са 2 пъти по-склонни да имат високо кръвно налягане, основен рисков фактор за сърдечни заболявания и инсулт, отколкото хората с наднормено тегло. Много високите нива на холестерол в кръвта също могат да доведат до сърдечни заболявания и често са свързани с наднормено тегло. Наднорменото тегло също допринася за ангина пекторис (проявяваща се с болка в гърдите и причинена от намалено снабдяване на сърцето с кислород) и внезапна смърт. Добрата новина е, че дори умерената загуба на тегло може да намали шансовете за развитие на сърдечни заболявания или инфаркти. Като отслабнете с 10%, можете да намалите шансовете за развитие на сърдечни заболявания.

Холестерол: Дори слабите хора могат да имат висок холестерол?

Холестеролът е меко, мастно вещество, което се намира в кръвта и във всички клетки на тялото. Нормално е да имате холестерол. Нуждаем се от него, за да функционира добре тялото ни. Той допринася за образуването на клетъчни стени, хормони, както и за осигуряването на енергия, необходима на организма и т.н. Повишеният холестерол в кръвта се нарича хиперхолестеролемия. Излишният холестерол се отлага в стените на кръвоносните съдове, които подхранват сърцето, мозъка и други органи. Образуват се твърди отлагания, които намаляват еластичността на съдовете, правейки ги удебелени и твърди. Този процес се нарича атеросклероза и води до стесняване на кръвоносните съдове, което затруднява циркулацията на кръвта. Ако кръвен съсирек се образува вътре или на повърхността на атеромната плака, артерията се запушва и настъпва миокарден инфаркт или инсулт.

"Добър" и "лош" холестерол

За да може да циркулира през кръвта, холестеролът се нуждае от помощта на протеини, към които се свързва. Тези комбинации се наричат липопротеини. Най-важните са:

- LDL холестерол: е "лош" холестерол. Той транспортира холестерола от черния дроб до клетките, които се нуждаят от него. Когато е в излишък, той се натрупва в стените на кръвоносните съдове и води до атеросклероза.

- HDL холестерол: е "добър" холестерол. Той връща в черния дроб излишния холестерол, от който клетките вече не се нуждаят.

- Сигурно сте чували за думата „липиди“; той се отнася до всички "мастни" вещества в кръвта, включително холестерола и триглицеридите. За пациент, който има необичайни нива на една от тези форми на липиди, се казва, че е дислипидемичен. Колкото по-високи са нивата на LDL холестерол и триглицериди, толкова по-висок е рискът от сърдечни заболявания.!

- Колкото по-ниско е нивото на HDL холестерол, толкова по-висок е рискът от сърдечни заболявания. ".

Кой трябва да дозира холестерола си?

Всички хора на възраст над 20 години трябва да измерват липидите си в кръвта поне веднъж на 5 години. Трябва да се отбележи, че дори слабите хора могат да имат висок холестерол. Някои хора се нуждаят от по-често дозиране на липиди в кръвта (поне веднъж годишно), а именно:

- хора, за които е известно, че имат високи нива на холестерол (над 200 mg%)

- хора, които не се занимават със спорт (заседнал)

- хора, които ядат много мазнини и малко плодове и зеленчуци

- мъже над 55 години и жени в менопауза

- хора с диабет или високо кръвно налягане

- хора, които вече са запознати със сърдечни заболявания, мозъчно-съдови заболявания или заболявания на периферните артерии

- хора от семейства с висок риск от сърдечно-съдови заболявания (родители или баби и дядовци с висок холестерол или сърдечни заболявания в млада възраст, под 55 години)

- хора от семейства, при които има генетичен дефект в производството и елиминирането на холестерола от кръвта, заболяване, наречено фамилна хиперхолестеролемия; характеризира се с подчертано повишаване на холестерола в кръвта и има значителен риск от сърдечно-съдови заболявания в млада възраст.

Кръвна глюкоза: защо контролът на кръвната захар е важен?

„Диабетът засяга предимно кръвоносните съдове и нервите, но също така и сърцето, очите, бъбреците и т.н. Рискът от смърт за хора с диабет е поне двойно по-голям от риска за хора без диабет. Диабетът увеличава риска от инфаркт на миокарда и инсулт с около 2-4 пъти, повече при жените, отколкото при мъжете. Повече от половината от хората с диабет умират от сърдечно-съдови заболявания. Рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава много години преди болестта да стане клинично изявена. Ето защо редовното наблюдение на кръвната захар е много важно. Диабетът е хронично заболяване, характеризиращо се с хипергликемия. Хипергликемия означава повишаване на нивата на кръвната захар над границите, считани за нормални. Диабетът се определя от увеличаване на кръвната захар на гладно> 126 mg/dl. Но трябва да знаете, че кръвната захар над 109 и под 126 mg/dl понастоящем определя предиабет. Можете да имате преддиабет без никакви симптоми. Прост кръвен тест като кръвна захар може да открие болестта навреме. Нормалните нива на кръвната захар са между 72-109 mg/dl сутрин на гладно или под 140 mg/dl два часа след хранене или след поглъщане на 75 грама глюкоза.

Кой трябва да дозира кръвната си захар и колко често трябва да се проверява кръвната им захар?

- Веднъж годишно всички възрастни с наднормено тегло или затлъстяване (* ИТМ> 25 Kg/m2) трябва да бъдат изследвани за диабет, ако имат един или повече от следните рискови фактори: заседнал начин на живот; Роднини от 1-ва степен с диабет; жени, които са родили деца с тегло над 4 кг; кръвно налягане> 140/90 mmHg (№ 14 с 9) или лечение на хипертония; Ниво на HDL-холестерол под 35 mg/dl и/или триглицериди над 250 mg/dl; жени със синдром на поликистозните яйчници; преддиабет (кръвна захар над нормата, но под стойността на диабета); анамнеза за сърдечно-съдови заболявания (миокарден инфаркт, инсулт, облитеративна артериопатия на долните крайници, сърдечна недостатъчност). Ако резултатът е нормален, се препоръчва повторно тестване на всеки 1 година.

- Всички хора на възраст 45 и повече години, дори без горепосочените рискови фактори, тъй като възрастта сама по себе си е рисков фактор за диабет. Ако нивата на глюкоза в кръвта са нормални, тестът трябва да се повтори с интервал най-малко три години. ".

Намаляване на теглото

Телесното тегло е пряко свързано с високото кръвно налягане. Затлъстелите лица често имат и висока кръвна захар (диабет) и дислипидемия. Тази категория пациенти прави сърдечно-съдовите заболявания по-чести. Намаляването на теглото намалява АН и има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Загубата на тегло също намалява появата на сънна апнея (б.р. - дихателни паузи), явление, което предразполага към внезапна смърт. Заседналият начин на живот насърчава повишеното АН и затлъстяването. Има научни доказателства, които показват благоприятните ефекти на физическото обучение при пациенти с хипертония, чрез понижаване на АН, понижаване на липидите, понижаване на кръвната захар. Препоръчва се умерено физическо усилие, извършвано ежедневно или поне на всеки 2 дни (минимум 3 дни в седмицата), със средна продължителност на усилието 30-40 минути. Най-лесният начин да го направите (без специални условия или допълнителни разходи) е да се разхождате на открито, с по-бързо темпо, на разстояние 2-3 км на ден. За хората, които развиват болка в гърдите, задушаване или световъртеж при упражнения, препоръчително е да се консултират с лекар, за да установят общ план за движение с пълна безопасност.

„Разходките не струват нищо и са много полезни за здравето на сърцето и цялото тяло!“

На всеки 30 минути човек има сърдечен удар, сред благоприятните фактори са затлъстяването, тютюнопушенето и заседналият начин на живот. Всяка година около 150 000 румънци умират поради сърдечно-съдови заболявания, което представлява около 60 процента от всички смъртни случаи, а оценките показват също толкова тревожни данни в бъдеще, особено от приноса на сърдечно-съдовите рискови фактори: хипертония, холестерол, затлъстяване, диабет, пушене, заседнал начин на живот. За да информират населението за предотвратяване и борба със сърдечно-съдовите рискови фактори, Румънската фондация за сърце и Румънското кардиологично общество организираха акции за популяризиране на движението в рамките на Национална кампания, озаглавена "Седмица на сърцето".

В Яш, дейностите се събраха в неделя в парка Копу над 150 души от Яш: те успяха да измерват кръвното си налягане, получиха брошури и медицински съвети от местни кардиолози или студенти от SSM Iaşi. Действията, организирани в сътрудничество с Ротари клубовете и Атлетичния кардио клуб, включваха демонстрация на карате, но също така и „Кръст на сърцето“, на който присъстваха около 100 души от Яш, от всички възрасти.

„Имахме дори по-добра избирателна активност, отколкото очаквахме и се надяваме, че тези действия ще убедят хората в важността на упражненията за превенция и лечение на сърдечно-съдови заболявания. Разходките с бързи темпове, на разстояние 2-3 км, поне 2-3 седмично, помагат много. Не е нужно да ходим на фитнес, за да се движим. Тези разходки, за които говорихме, извършвани постоянно, означават движение, упражнения. Не струва нищо и помага за предотвратяване или намаляване на няколко сърдечно-съдови рискови фактора “, подчертава проф. Д-р Флорин Миту, координатор на действия в Яш.