Ето ни! фитнес

Обсъждане Да вървим! в Вашият дневник за тренировки Форум в областта на примери за обучение и дневник на тренировките; След няколко месеца четене реших сам да си водя дневник тук. Последователността, с която другите членове на форума въвеждат своите TE и от своите

  • Workout.de
  • Форум
  • Примери за обучение и дневник за тренировки
  • Вашият дневник за тренировки
  • Ето ни!

Ето ни!

След няколко месеца четене реших сам да си водя дневник тук.
Последователността, с която другите членове на форума влизат в своите TE и отчитат своите успехи, но дори и регресии, също ме мотивира.
Трябва да кажа, че и аз винаги съм бил спортен човек, но много спортни фази се редуват с по-малко активни.
В един момент винаги ми липсва издръжливост и мотивация. Искам да променя това сега!

фитнес

1.) Какви точно са вашите фитнес или тренировъчни цели?

Искам да сваля няколко килограма, по-точно 5 кг, знаейки, че колкото повече се доближавам до тази цел и колкото повече спортувам, автоматично се чувствам по-комфортно.
Също така искам да променя диетата си, която започнах преди време, и да интегрирам трайно упражненията в ежедневието си.
Ще се опитам да инвестирам поне 4 часа седмично във физическа активност. (Знам, че това не е много за повечето от вас, но имам много да науча за своето чиракуване през следващите шест месеца.)

2.) До кога искате да постигнете целите си?

Първоначално си мислех, че ще бъде неблагоприятно да се справя с тези 5 килограма преди Коледа на всички времена. Но мисля, че сте постоянно изложени на някакво кулинарно изкушение, по всяко време на годината. Просто трябва да останете силни, но от време на време си поглезете малко нещо.
Затова искам да постигна целта си за отслабване до 1 април 2008 г.

3.) Как ще постигнете целите си, кои методи ще използвате?

Сила и издръжливост в баланс, т.е.силова тренировка с моя приятел у дома или във ФС.
Издръжливост - в зависимост от времето: кънки на ролери, планинско колоездене, скандинавско ходене или кростренажър у дома. Също така използвайте отново моите DVD с Tae Boe или Pilates. Иначе в студиото: бягаща пътека, хатха йога и пилатес.
Джогингът не е моето нещо, запазвам макс. 2 минути от едно парче нямам реален маршрут, никой, който бяга с мен и всъщност не ми е евтино да бягам по асфалт.
Моите алтернативи, както споменахме, са кростренажорът у дома и бягащата пътека, по които мога да бягам, макар и много бавно, до час.
Вече правя диетата си по-малко тежка с KH. Освен това, никакви сладкиши; трябва да последват повече пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.

4.) Кой или какво може да ви подкрепи при определянето на целите ви?

Този дневник, моят приятел и моите приятели, моят пулсомер, който винаги ми напомня силно в понеделник, когато отново бях небрежен, и това, което често ми помагаше досега: вашите приноси тук във форума.


5.) Колко реалистични са вашите цели?

Тъй като теорията вече работи и аз вече съм имал това тегло и също знам колко добро упражнение е за мен, мисля: напълно реалистично.