Заседнал начин на живот и неговите ефекти

Заседнал начин на живот

Терминът "липса на упражнения" означава мускулно натоварване, което е постоянно под прага на натоварване, необходимо за поддържане на функционалния капацитет на органа.

начин

Ако органите (напр. Мускули, сърце, кръвоносна система) не са адекватно предизвикани поради липса на упражнения, те губят ефективността си.

В нашето общество липсата на упражнения е основната причина за затлъстяване и различни заболявания. Голяма част от населението все още не е достатъчно наясно с връзката между липсата на упражнения и голям брой оплаквания и заболявания. По тази причина все още са необходими значителни усилия за обучение на цялото население, от ученици до пенсионери.

Последици от заседналия начин на живот:

Мускулно-скелетна система:

Сърдечносъдова система:

  • Сърдечно-съдови заболявания: Вероятността от сърдечно-съдови заболявания се увеличава значително при липса на упражнения. Умерените упражнения могат частично да компенсират негативните последици от други рискови фактори като високо кръвно налягане, диабет, стрес, тютюнопушене и др.

метаболизъм

  • Диабет тип II: Заседналият начин на живот, често съчетан с наднормено тегло, може да отключи диабет тип II. В този случай целевите органи (особено в мускулите) вече не реагират на хормона инсулин. В резултат на това нивото на кръвната захар вече не се намалява. Редовното обучение за издръжливост може да увеличи чувствителността на инсулиновите рецептори.
  • Метаболитен синдром: Диабет тип II в комбинация с нарушения на липидния метаболизъм, високо кръвно налягане и затлъстяване (особено коремна форма) се наричат ​​метаболитен синдром. Метаболитният синдром значително увеличава риска от артериосклероза, инфаркт, инсулт и нарушения на кръвообращението като „крака на пушача“. Метаболитният синдром обикновено е резултат от липса на упражнения. Редовното обучение за издръжливост има превантивен ефект и е основен терапевтичен подход.

Нервна система

  • Стресови разстройства: Стресовите разстройства често са свързани със заседнал начин на живот. Стресът сам по себе си не е нездравословен. Важно е само тялото да има възможност да изпълни физическото желание за изпълнение, генерирано от освободените хормони на стреса. Без облекчаване на стреса чрез упражнения се появяват дълготрайни стресови заболявания.

имунна система

  • Отслабена имунна система: Вероятността от инфекциозни заболявания, но също така и от туморни заболявания е значително намалена при обучени хора. Липсата на упражнения, но и претренирането води до отслабване на имунната система.