Диети - сигурният начин да напълнеете
Нашият редакционен екип, съставен от опитни психотерапевти и треньори за психологически проблеми и трудни житейски ситуации, съставя важна за вас информация, която ще ви помогне в трудни житейски ситуации и ще ви покаже пътя към повече радост в живота. Посвещаваме се на фундаментални въпроси, както и на актуални теми.
Защо диетите не работят и диетите са верният начин да запазите наднорменото тегло. Извадка от глава 1 на ръководството за отслабване без диети.
Глава 1 Ръководство: Отслабнете и се наслаждавайте
Уважаеми читателю,
Радвам се, че избрахте програмата за естествено тегло и че ми се доверихте толкова много.
Обещавам ви, ще направя всичко възможно и ще ви дам всичко, което се е доказало в живота ми и този на моите клиенти.
Любопитен съм какво ще ви доведе до мен и моята програма, но за съжаление не можем да говорим лично за това.
Позволете ми само да направя няколко предположения и вие тихо ще кимнете, ако едното или другото се отнася за вас.
Такъв ли е случаят с вас? Намираме ли се в този повратен момент във вашия живот? Тогава бих искал да те приема топло и да те прегърна. чаках те.
Именно поради тези причини разработих програмата за естествено тегло. Знам колко сте отчаяни след много диети и колко презирате себе си след преяждане.
Виждал съм се колко безпомощен се чувстваш от милостта на желанията си и колко малко мислиш, че можеш да му повлияеш.
Чувствам с теб как преживяваш разходката до кантара като разходка до скелето и как гледката в огледалото те боли.
Знам какво е усещането да мразиш размера на тялото си и колко е трудно да се накажеш.
Моля, приемете тези болезнени чувства - за известно време. Животът ви може и скоро ще бъде различен - ако го оставите и си дадете шанс.
Искам да ви върна удоволствието, радостта от живота, радостта в тялото ви, повече енергия и радост при контакт с други хора. те го заслужаваха.
Диети и диетични продукти - те са ключът към постигането на желаното тегло?
Врабчетата свирят все по-силно и по-силно от покривите от години и това вече не може да се пренебрегне: Все повече хора са с наднормено тегло.
И затова не е изненадващо, когато сме заляти с нови прахове и хапчета за отслабване, подтискащи апетита и диетични вълни.
И няма недостиг на експерти по хранене, които искат да ни освободят от заложниците на наднормено тегло, като постоянно променят хранителните и диетичните правила.
Всеки от тези експерти може да се позовава на изследвания, които показват ефективността на техния метод.
Човек се кълне в диета с ниско съдържание на мазнини, позволява ни да събираме мазнини и да ядем неограничени количества въглехидрати.
Друг се кълне в комбинирането на храна, а друг ни позволява да ядем неограничени количества протеини и мазнини, но забранява въглехидратите.
И почти всеки ден има нови помощни средства за отслабване и чудодейни хапчета с органични вещества за отслабване и незабавен ефект, които оповестяват добрата новина, че можем да ядем всичко, докато се наситим, не е нужно да правим никакви потни фитнес упражнения и въпреки това килограмите само ще падат.
На кого може, на кого да вярваме? Не сте ли объркани и разтревожени от толкова много различни и винаги нови съвети?
И не сте ли направили вече болезненото преживяване на собственото си тяло, че пълноценните обещания на експертите и рекламата са се пръснали като сапунен балон и сте останали горчиви?
Във всеки случай винаги бях разочарован от себе си и от всички неуспешни опити, когато все още се надявах да контролирам теглото си чрез диета.
Факт е, че все повече хора консумират нискокалорични храни. Все повече хора се насочват към нискомаслени (намалени мазнини), ниско захарни (обогатени с подсладители) или други леки продукти.
Но също така е факт, че броят на хората с наднормено тегло се увеличава, въпреки че всъщност трябва да намалее, ако обещанията на експертите и диетите са били верни, или?
Volker Pudel притеснява мазнините с излекуването на паунда. За него те са основният виновник за затлъстяването и следователно девизът е: намалете мазнините до 60g или 20 мазни очи на ден чрез храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини.
Вместо това можете да ядете пълнежа си с въглехидрати и протеини. Всъщност звучи логично. В края на краищата мазнините ви правят дебели. Или може би не?
Какво трябва да дадем на вас и на нас да помислим: Нека хвърлим поглед отвъд границите, например към Дания или Швеция.
Датчаните и шведите консумират много повече мазнини от нас, германците, и като цяло са по-слаби от нас.
И в сравнение с холандците, които ядат точно толкова мазнини, колкото ние, германците, имаме четири пъти повече мазнини.
А уж най-дебелите в Европа, руснаците, ядат най-малко мазнини от всички! Така че не става въпрос за мазнини дали сме слаби или дебели?
Освен тези несъответствия, трябва постоянно да контролирате съдържанието на мазнини в храната с тази диета и това води до тесно боравене с храната и по този начин насърчава диетичния манталитет с всичките му негативни последици.
Освен това продуктите с ниско съдържание на мазнини нямат добър вкус и не са приятни. Продуктите с ниско съдържание на мазнини може да заситят, но да не задоволят.
Мисля, че се чувстваш като мен. Да, дори има критици, които казват, че диетата с ниско съдържание на мазнини не е здравословна.
Например диетата с ниско съдържание на мазнини насърчава нарушенията на метаболизма на захарта и инсулина при хора с наднормено тегло, които преобладават седнали.
Той също така причинява увеличаване на липидите в кръвта и намаляване на HDL холестерола.
На кого може, на кого да вярваме сега? Между почти всички диетолози по света има голямо съгласие по въпроса: Действат ли диетите?
Горчивата истина е: диетите не работят.
Под диета имам предвид всяка форма на контрол на храните и ограничаване на храните, независимо от това, което се ограничава, било то мазнини, протеини или въглехидрати.
В най-добрия случай диетите ще ви помогнат да отслабнете в краткосрочен план. Но в крайна сметка това не е подвиг. Всеки може да направи това.
Номерът е да се запази теглото за дълго време, нали? Но много малко хора се справят с това с диета.
Научните изследвания ясно показват, че само 2 до 5 процента от всички хора, които се подлагат на диета, губят тегло и намаленото тегло от години може да побере.
Тези 2 до 5 процента се справят с това, защото са достатъчно дисциплинирани, за да се придържат към желязната диета години наред и да живеят според правилата на съответната диета.
Аз не бях от онези волеви и дисциплинирани хора, нито пък вие, защото в противен случай вече нямаше да търсите решение на проблема си с теглото.
Защо диетите не работят? За това има психологически и биологични причини.
Психологическите причини Диетите не работят
Диетите не работят, защото са форма на самоубийство, която изисква много самодисциплина и енергия.
Човек трябва постоянно да потиска жаждата за угояване, но приятни храни.
Кой иска доброволно да отнеме нещо, което им обещава удоволствие? Това е разочароващо и много изтощително в дългосрочен план.
Освен това забраненото за нас винаги е по-интересно от разрешеното.
Винаги, когато си забраняваме да правим нещо, мисълта „мога. Представете си как ставате сутрин и мислите за това: "Днес определено нямам право да ям шоколад". Какво ще се случи?
Е, ще мислите за шоколад много често и ще видите хиляди билбордове с шоколад.
И всеки път, когато мислите за любимия си шоколад, устата ви ще напои.
И всеки път трябва да сте твърди към себе си и да задържате шоколада.
Колко време издържате тази борба между желание и забрана?
Диетите превръщат нормалните ядящи в хора, които се страхуват да ядат.
Храната става враг. Преди да започне диетата, човекът с наднормено тегло изяжда всичко, което вече няма право да яде в бъдеще. По принцип яде ястието на своя палач.
Тогава той започва да разделя храната на категориите „можеш“ и „можеш да не“. Важен е броят на калориите и дали диетата го позволява.
Първите му мисли за сутрешното събуждане са: „Как да се боря днес срещу това да не ям, което ме напълнява?“ Всичките му мисли се въртят около храната. Ако яде „разрешена“ храна с ниско съдържание на калории, той често има малко удоволствие и удовлетворение.
Ето защо той обикновено яде двойно повече от него. В същото време той постоянно мисли за храната „не трябва“ и се бори срещу желанието му. Първите няколко дни той печели битката.
След това започва да мами, докато накрая преяде и натъпче всичко, което е забранено в изобилие и със светкавична скорост.
Яде, за да компенсира пропуснатото и да се запаси.
След преяждането човекът с наднормено тегло вижда себе си като провал и решава да упражни още по-голям контрол върху хранителното си поведение.
Той познава само две алтернативи: диетата или компулсивното хранене, с което се изживява без никакъв контрол.
Проблемът с диетите е, че другите определят какво, колко и кога да ядат. Диетата се превръща в лист хартия с власт над живота ви.
Научавате, че не можете да разчитате на тялото си и на контрола си. Но какво знаят специалистите по диета кога и за какво сте гладни вие и вашето тяло?