Заредете се с енергия и витамини! Диета и фитнес

Много е важно да се яде много витамини А, b, C, E през студения период и да се набавят големи количества бета-каротин, цинк, селен, магнезий, калций и разбира се желязо. Тези витамини и хранителни вещества предпазват тялото от вредното въздействие на свободните радикали, вирусите и околната среда, помагат на лимфната система да функционира и изгражда имунната система. Изключително големи количества витамини и хранителни вещества се намират най-вече в зеленчуците и плодовете. В допълнение към вече споменатите добри свойства, те имат голямото предимство от високото съдържание на фибри и течности, като по този начин помагат за прочистване и детоксикация на организма.

енергия

Топ 5 храни за повишаване на имунитета

Витамини: Витамин С.
Ефект: Съдържанието на калций, фосфор и магнезий се счита за много важно. Има кръвопречистващ ефект, както и хемопоетичен ефект и стимулира производството на червени кръвни клетки. Той е много ефективен при детоксикация на черния дроб и цялото тяло.