Каква храна е подходяща за шофиране

Килокалории в правителството: Шофирането е дейност, при която изгаряме от 1000 до 1350 ккал енергия на ден, което е подобно на използването на енергия за почивка. Поради това шофьорът не се нуждае от голямо количество прием, а по-скоро трябва да ограничи храненето до 2000/2500 килокалории на ден. „Не трябва обаче да седнете на волана на празен стомах, защото кръвната Ви захар може да спадне и да Ви се завие свят! Гладът също намалява вниманието на водача, защото той се фокусира върху нещо друго “, обяснява д-р Лопес.

шофиране

Малки количества на редовни интервали: По-големите хранения могат да причинят сънливост, болки в корема, киселини и подуване на корема и тези симптоми намаляват способността за концентрация. Доказано е, че след вечеря, например, представянето намалява с 10 процента. Д-р Лопес препоръчва „да спирате често, да ядете по-малки количества и да ходите 15 минути след основното хранене или да поспите малко, за да си изчистите главата!“

Храни, които трябва да избягвате: Пикантните храни и сосовете, пържени в масло, могат да попречат на безопасното шофиране. Най-добре е да избягвате ориз, боб и тестени изделия. Тъй като шофирането е дейност, която не изисква висок прием на калории, най-добре е да не ядете много въглехидрати, защото това причинява подуване на корема. Освен това може да се усвоява бързо, така че скоро водачът отново ще огладнее. Яденето на цитрусови плодове, лук и домати, макар и здравословно, може да причини киселинно храносмилане, така че ги избягвайте, ако сте на дълъг път.!