Заредете отново витамин D с доставки на немски зелен кръст за здраве
(dgk) Значението на „слънчевия хормон“ за човешкото здраве се фокусира върху науката през последните години. Много изследвания предполагат връзка между дефицита на витамин D и заболявания като множествена склероза (МС), астма, диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак.
Засега обаче остава неясно каква е причината и какъв е ефектът: Дали хората с твърде ниско ниво на витамин D в кръвта имат повишен риск от тези заболявания - или, обратно, ниското серумно ниво е следствие от тези заболявания?
Множествена склероза и дефицит на витамин D
Във връзка с МС човек може да се е доближил до отговор на този въпрос. Наскоро публикувано проучване подкрепя хипотезата, че ниските нива на витамин D могат да благоприятстват развитието на автоимунното заболяване.
Основният източник на витамин обикновено е самият организъм, който го произвежда под действието на слънчева светлина. Сега канадски изследователи са изследвали четири генни варианта, които са отговорни за факта, че се произвежда по-малко от витамина. Те открили, че хората, чийто генетичен състав е по-лош при синтезиране на витамин D, също имат повишен риск от развитие на МС.
Брент Ричардс от еврейската болница в Монреал, ръководител на изследването, прави практически заключения от резултатите: „Препоръчваме особено на хората с фамилна анамнеза за МС да имат достатъчно високо ниво на витамин D в кръвта си Трябва."
Ако болестта вече е избухнала, слънчевият витамин може вече да не помогне. Няколко клинични проучвания показват, че приемът на витамин D не намалява броя на обострянията - но това не изключва, че липсата на витамин D е (съ) причина за заболяването.
Дефицит на витамин D широко разпространен през зимата
Резултатите от проучването за пореден път показват колко е важно за всеки да се противопостави на дефицита на витамин D. През лятото много малко хора трябва да се страхуват от недостиг: при светлокожите хора от 5 до 10 минути слънчева светлина върху ръцете, лицето и частите на ръцете и краката обикновено са достатъчни, за да произведат достатъчно витамин D.
В тъмния сезон е различно. През есента интензивността на лъчението спада и заедно с това образуването на важния витамин. В периода от ноември до февруари производството дори спира напълно: Интензивността на светлината в нашите географски ширини не е достатъчна дори да задейства собствения синтез на тялото. Някои храни (напр. Мазна риба, яйчни жълтъци) също съдържат витамин D, но те могат да покрият само част (до 20 процента) от общата нужда.
Тялото може да съхранява витамина в продължение на месеци
Какво да правя? Допълнете запасите преди да започне тъмният сезон, казват експерти. Тъй като тялото може да съхранява ценния витамин в мускулната и мастната си тъкан в продължение на месеци. Ако обаче искате да попълните запасите си от витамин D сега, имате нужда от малко повече време, отколкото през лятото: Според Федералния институт за оценка на риска хората с тип I или II тип кожа (много лека или лека кожа) трябва да имат поне 10 до 20 дни на ден през месеците септември/октомври Излагайте минути на слънце, хора с по-тъмна кожа (тип III) около 15 до 25 минути.
В случай на дефицит: доставка чрез хранителни добавки
Ако човек няма възможност да се наслади на късната лятна слънчева светлина, през зимата може да възникне дефицит на витамин D. Бременни жени, бебета, възрастни или мургави хора са особено изложени на риск. Хората, които са диагностицирани с дефицит на витамин D, могат - при консултация с лекаря си - да прибегнат до хранителни добавки.
Можете да намерите много повече информация за „слънчевия“ витамин D на нашия уебсайт. Повече ▼.