Заради тях напълнявате по корем! 5 ястия, за които със сигурност няма да подозирате - Dieting Femina

напълнявате

Тук не става въпрос за добри и лоши въглехидрати, а за храни, които са истински въглеродни бомби. Те могат да променят баланса между чревните бактерии и да увеличат възпалението. Можете да разпознаете въглехидратните храни с относително високо съдържание на въглехидрати спрямо тяхното тегло. 170-грамов картоф, наричан например лош въглехидрат, е предимно вода и съдържа само 23% въглехидрати, докато почти 80% от бухналия ориз е въглехидрат. Хлябът, белият ориз, багетите, кифличките и почти всички сладкиши могат да бъдат също толкова проблематични храни.

Лактозата, млечната захар, намираща се в млякото от животински произход, е един от най-известните и най-често споменавани FODMAPs - това е общото наименование на трудно смилаеми, късоверижни олигозахариди, дизахариди и монозахариди, както и някои алкохоли . Лактозата се разгражда от ензим в тънките черва, лактаза, но тялото произвежда все по-малко от нея през годините и тялото се нуждае от все по-малко способност да разгражда кърмата.

Поради това лактозата може да стане все по-болезнена и подута с течение на времето, въпреки че преди това не беше типично. Ако изпитвате необичайно подуване на корема, избягвайте мляко, негръцки кисели млека, меки сирена и десерти на млечна основа.