Топ 5 качествени закуски ›Le Coin Forme

1/Пресни плодове между храненията

Малко съспенс за първото място в тази класация на LeCoinForme на качествени закуски в яжте между храненията. The пресни плодове направете първата стъпка на подиума. Безспорни предимства: богата на витамини, минерали, диетични фибри, правилен гликемичен индекс.

coin

Важна подробност: по-добре е да консумирате плодове, когато стомахът още не е пълен, защото те могат да ферментират и да причинят някои неудобства при храносмилането ... Идеалното време за консумацията им е сутрин при събуждане и почивките в 10 часа сутринта. и 16:00 ч.

2/Качествена закуска: Ядки

The Плодове от маслодайни семена (Лешници, пекани, бразилски орехи, бадеми, шам фъстък и др.) Често биват критикувани за високо съдържание на мазнини, както подсказва името им. Но това са добри мазнини, които са необходими на тялото и дори биха могли да насърчат загубата на мастна маса (особено чрез техния много висок индекс на ситост). The ядки са богати и на минерали, витамини, фибри и съдържат растителен протеин.

3/Сушени плодове за ядене между храненията

Кайсиите, бананите, фурмите или гроздето са дехидратирани плодове най-консумираните. Те със сигурност са богати на естествени захари, но съдържанието им в микроелементи, минерали и витамини е много високо. Идеално малко преди физическо упражнение в стил LeCoinForme, сушени плодове също помагат за предотвратяване на недостиг на витамини и минерали.