Запушена кърма - Форум на Softpedia
На 17 години съм и както виждате от името на темата, имам запушена гръдна кост.
От това, което разбирам, запушената гръдна кост е следствие от рахит (липса на витамин D по време на ранна детска възраст)
Въпросът е дали това състояние може да се лекува с гимнастика/медикаменти без операция?
отидете на фитнес. Не мисля, че може да се коригира, но може да облекчи впечатлението за запушена гръдна кост. работете особено с мускулите на гърдите и гърба, но не пренебрегвайте и останалите групи.
ИМА СПЕЦИАЛНО УПРАЖНЕНИЕ, ПРОЕКТИРАНО ЗА РАЗВИТИЕ НА ОБЕМА НА КУТИЯТА НА ГРЪДИ, удължения от легнало положение на гърба с една гира.
по същество работи по следния начин: подпрете гърба/раменете си на пейка, краката ви са фиксирани надолу (както бихте направили моста на гърба си, но с пейка, която поддържа гърба ви), задръжте с две ръце УДЪЛЖЕНА гира, подходяща за тегло за да не разстроите ръцете си) в корема и го разхождайте с полукръгли движения от корема, над главата, над раменете и главата, доколкото ръцете ви позволяват (които остават опънати през цялото движение).
когато дъмбелът започва от корема към раменете/главата, вдишайте силно, надуйте гърдите, доколкото можете. издишайте при връщане, когато върнете дъмбела обратно към корема си.
например прикачвам линк, но е добре да правите упражнението във фитнеса, с инструктора, докато научите движението:
http: //www.bodybuild. ainMuscle = Ракла (упражнението "около световете", но работещо с една гира, държана с двете ръце, е по-удобно).
упражнението работи добре и междуребрените мускули, и пекторалите плюс делтоидите (раменете) и на вашата възраст ще включват развитие на гръдния кош.