Започваме да отслабваме от главата - Полезно за отслабване - Диета и отслабване
Започваме да отслабваме с. глави.
Да, да, чухте добре, главата е отговорна главно за наднорменото тегло и успешното отърваване от него, защото често мозъкът контролира нашето тяло, включително по отношение на загубата на тегло.
Ето защо е необходимо за успешен резултат да се знае правилната психология на отслабването.
Всяко вярване, неправилно и „заседнало“ в главата ви, може значително да забави или дори да обезсили всички усилия и усилия за отслабване.
Ако някой, чието мнение е от голямо значение за вас, каже, че диетите са глупост и загуба на време, близък приятел ви убеждава, че изглеждате страхотно дори без да отслабвате, а колега от работата заявява, че излишните ви килограми са следствие от конституцията тяло, с което, уви, нищо не може да се направи, тогава в резултат на това всички тези предложения ви принуждават да оставите ситуацията да се развие и да доведе до неадекватно възприемане на храната. И постепенно ситуацията стига дотам, че нашите закуски вече не зависят от чувството на глад, а краят на храненето от чувството за ситост.
Използвайки психологически техники за отслабване, можете да коригирате тази привидно неразрешима ситуация.
Ето няколко от тях:
1. Визуализация. За да улесните придвижването към целта си и да се справите с трудностите, ясно си представете колко тънки, красиви и здрави ще изглеждате, например, месец след като ненавистните килограми започнат да си отиват. След това продължете и си представете себе си три месеца по-късно и след това шест месеца по-късно. Не забравяйте да правите такива тренировки за минута всяка вечер преди лягане и всяка сутрин веднага след събуждане, когато все още сте в полусън.
Визуализацията е една от основните психологически техники за отслабване, която ви позволява да се настроите в правилното настроение и да повярвате в собствените си сили.
2. „Напомняне“. Допълнителната мотивация е също толкова важна в психологията за отслабване, колкото и визуализацията. Започнете и закачете на най-видното място „напомняне“ - картичка от дебел картон или пластмаса, на която пишете защо искате да отслабнете - за да се впишете в любимата си рокля, да се научите да танцувате или просто да сте уморени от носете "екстра". готови сте да отидете, за да изпълните целта си (отидете на диета, стриктно следвайте съветите на диетолозите, бягайте сутрин, откажете се от любимите си сладкиши и ги заменете с продукти за отслабване). И тогава отбележете на картата кое от планираното всъщност правите.