Започвам оттам; Кетогенна диета! LILI

Какво представлява кето диетата? Вместо да брои калории, да ограничава размера на порциите, да упражнява или да проявява воля, този навик с ниско съдържание на въглехидрати приема съвсем различен подход към отслабването и подобряването.

оттам

Работи, защото променя "енергиен източник" дори се използва от тялото, за да остане под напрежение: превключете от изгаряне на захар към хранителни мазнини, благодарение на към кето диетични рецепти и елементи от списъка на кето диета, включително храни с високо съдържание на мазнини и храни с ниско съдържание на въглехидрати.

Извършването на тази промяна ще доведе тялото ви в състояние на " кетоза, Когато тялото ви се превърне в горелка на мазнини, а не в захарна горелка. Ето как се прави кето диета:

1 Намалете приема на въглехидрати (захари)! Няма повече индустриални ястия, ние приготвяме това, което ядем, за да знаем какво всъщност има в нашето ястие. БЕЗ ЗАХАР !

2 Увеличете приема на здравословни мазнини, които спомагат за създаването на ситост. (авокадо, тлъсти меса, масла, сирена, тлъста риба)

3 Без глюкоза тялото ви е принудено да изгаря мазнини и да произвежда кетони. Влизате в състояние на кетоза, което може да бъде обезпокоително в началото, НО ще ви накара да се чувствате все по-добре и по-добре, след като тялото свикне с него.

4 След като нивата на кетон в кръвта се повишат до определена точка, вие официално достигате кетоза

5 Това състояние води до постоянна и доста бърза загуба на тегло, докато тялото ви достигне здравословно и стабилно тегло.

Как се влиза в кетоза?

  1. Спираме консумацията на глюкоза от въглехидратни храни (зърнени храни, нишесте, плодове и др.)
  2. Това принуждава тялото ни да намери алтернативен източник на гориво: мазнини (авокадо, кокосово масло, сьомга).
  3. Междувременно, при липса на глюкоза, тялото също започва да изгаря мазнини (нови или складирани мазнини) и вместо това произвежда кетони.
  4. За да влезете по-лесно в кетоза, препоръчително е да предприемете прекъсване бързо! (Не яжте 16 часа подред) Пример: Последното ми хранене е в 20:00, така че следващото ми хранене ще бъде 16:00 по-късно, така че по обяд на следващия ден! Лично аз: Опитвам се да ям в 18 ч. С малкия и да не ям преди 10 ч. Сутринта. По време на гладуването можете да пиете вода, кафе или чай БЕЗ ЗАХАР разбира се.
  5. Между 3 до 5 дни ще влезете в състояние на кетоза и то ще отиде за нов живот !