Започнете от 151 кг, обща загуба при 2 24 кг диета - J; реших да отслабна - FORUM Nutrition -

(Тази публикация присъства на тема „Наднормено тегло и затлъстяване“ и „Реших да отслабна“))

Здравейте на всички,

На 23.09.13 г. тежа 134 кг 800 (бях на 151 кг преди 1 година, отидох на 1-ва диета, която ме накара да отслабна с 16 кг, стабилизирах се няколко месеца, оттогава не съм качил нито един килограм, сега възобновявам диетата си)
Измервания в началото на режим n ° 2:
Гърди 140 (156 преди диета № 1)
Корем 147 (154 преди диета № 1)
Размер 127 (135 преди скорост n ° 1)
Бедра 145 (154 преди диета № 1)

Започнах в понеделник 23/09 диета, или по някакъв начин ребалансиране.
Цел: Отслабнете, без да се чувствате гладни или разочаровани.

Какво ям всеки ден: Плодове + зеленчуци + супа + ориз или тестени изделия или картофи + зърнени храни + кисело мляко
Какво пия всеки ден : Вода + чай или кафе + полуобезмаслено мляко
Какво ям два пъти седмично : Месо или риба или яйца, Хляб и сирене

Какво не ям : Сладкиши, сладкиши, шоколад, газирани напитки и алкохол, мезета, сладкиши, студени меса.

---